胖有胖的压力 瘦有瘦的压力 瘦不是天生的 胖是吃出来的
这句至理名言引自热搜小公举-郑爽在雪糕群的言论。
早已忘记曾经自己也有瘦的时候,那时的自己还被称为“班花”,只是不懂珍惜。小时候傻傻的和表姐比体重,然后高升大喊“耶i!我终于比你重了!”
后来,青春期发育,我在胖的路上一去不复返,而表姐却遗传了姨夫的良好基因,拥有着怎么吃也不会胖的体质。
自己没有察觉,总是被别人的话醍醐灌顶“在学校吃的不错嘛;你身上的肉匀给你表姐点就好了……”
痛恨被别人太过关注议论纷纷,所以为了躲避而减少出现在大众的视线,我变得越来越不自信,羡慕嫉妒,曾经的我只跟自己比也显得那么荒谬无知。
初中高中时期父母或许是最矛盾的。一方面,他们见证了我越来越胖的历程,另一方面,害怕我会因食物的摄入减少营养不良而耽误了学习长个……
大学脱离了父母的管束,大一我开始了肆无忌惮的买各种自己最爱的零食,常常一发不可收拾,吃饱了就不吃饭,可是一点零食的卡路里远比几顿饭还要高啊!不运动,体重可想而知,却依然沉浸在自我满足中。
大二,我渐渐有了胖的意识,偶尔会去健身,最多的是跑步,倍受打击的是体重一直没有下降的趋势,除非因为社团里的事,经过一段时间忙到不可开支意外的发现会瘦,可是一但安逸了又会反弹,受挫,不振,绝望……我慢慢看清了现实,或许自己真的是瘦不下来吧,难道自己真的只能背负着120+过一辈子嘛?……
减肥 我们 都可以NO!
哈哈 ,现在的我最瘦的时候116,虽然还是很胖啦,但是我知道了我可以瘦!你可以,大家都可以!
至于为什么会瘦下来,得益于我大三搬了宿舍。因为转专业,学校要求必须每个院的学生必须住到一起,所以我和一起转专业的小伙伴们组成了室友(以后会慢慢分享106的奇闻趣事的)这个瘦身的原因是不是很新颖啊?(*^ワ^*)
之前看热搜说大学因为分宿舍害苦了一众学生,我深有感触。
要想瘦身,一定要有良好的生活习惯和饮食习惯。下面我就分享一下我的吧
1.早饭吃全麦面包配即食燕麦,大爱啊!中饭要有蔬菜,最好是青菜!
本来我就不怎么喜欢吃肉,所以哪怕没有肉对我来说也不会太艰巨。戒掉零食吧,想吃的时候多想想后果,少做会让自己后悔的事。
2.早上喝一杯温水
虽然报道有说早晨一杯温水要慢慢喝,但我一般都是大快朵颐,更利通便啦
3.每天至少运动半小时
瑜伽,平板支撑5分钟,跑步5㎞,跳绳,羽毛球……因为我喜欢凑整,运动更偏爱5。找到自己喜欢适合的,然后迈开第一步坚持下去吧
减肥 我们 都可以4.少食多餐,吃低热量有饱腹感的食物,多喝水,饭后多运动。
饭前多喝水,一定不能太饱,当你感到饿的时候记住你正在减肥!忍耐力越强,成功离你越近。少吃并不是不吃,我有一个同学,刚开始减肥,午饭去食堂对老板说“牛肉面,多放牛肉,不要面”。主食对我来说一定不能缺少的,过度克制自己可能会造成欲望积攒到一定时刻爆发,不妨找到自己喜欢的低热量且有饱腹感的食物,对我来说:麦片,水果,蔬菜,红薯,玉米都特别有帮助。饭后养成习惯多走动,哪怕站着也不要坐着一动不动
5.每天早睡早起,避免太多辐射
不要觉得睡多了就成了猪,相反, 多睡觉会减少食物的摄入,而且睡觉中也会消耗能量,所以晚上6点到7点最好不要进食,早睡觉,美食就留在梦中慢慢享用吧
6.保持好心情
我是以食解忧的类型,结果每次吃完就后悔,恶性循环,心情更差。多晒晒太阳,多出去走走,美女看多了自己慢慢也就成为了其中一位
综上真的特别有帮助,最起码对我来说真是立竿见影,但我总是需要有人监督,控制不住我自己啊!譬如节假日在家总是通通忘却,像只小老鼠般翻箱找柜寻找美味的零食,体重完全不受控。
希望在大家的监督下我能严格遵守 ,也愿大家都能活成自己想要的模样啦
以上
减肥 我们 都可以
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