一个人活得是否开心与环境有多大的关系？

一个人活得是否开心与环境有多大的关系？

开心有的时候很容易获得，吃到自己喜欢的甜品，见到一个多年未见的好友，心爱的女孩同意了求婚等等。

开心有的时候很容易失去，吃到自己喜欢的甜品上面有苍蝇，见到的多年未见的好友找自己借钱，心爱的女孩同意了求婚却怀了别人的孩子。

所以，我活得不开心就是因为这些让人不开心的事情，没毛病！

我刚从大学毕业进入到了一个国企单位上班，当时竞争非常激烈7000个人进6个人，我居然中了！而且这个单位在别人眼里是“金饭碗”，工资高福利好，有些人听说我在那里上班，眼睛都会冒星星的那种。

进入工作岗位后，我发现上班的模式是“四班三运转”的倒班模式，工作内容是在流水线上做普通工人，工作内容单调无聊。我的心理防线在上了一个月的班后崩溃了，不仅要忍受单调无聊的工作，还要忍受一整晚熬夜上班，我想要离开，父母死活不同意，和父母争吵不断，我的整个人都不好了，是这个该死的工作环境毁了我！

直到有一天我在网上我看到了一个老师做分享，他提到了一本书《4D卓越团队》，利用里面的工具来帮助自己摆脱自己的情绪困扰问题，我就好像在一片茫茫大海中找到了灯塔。

在日常生活中,背景管理影响到我们生活的方方面面。例如,自助餐厅会把昂贵的菜品最后摆出来,而且摆到不容易够到的地方,大多数人早就识破了这个伎俩,所以在看完所有的菜品之后,才把需要的食物放进盘子里。社会背景是一种无形的背景,也在潜移默化地影响着我们的行为。本书的核心理念是:社会背景左右我们的行为。因此,团队背景(即企业文化)也决定一个团队的绩效。下面介绍的是背景与行为的管理工具-AMBR流程:

AMBR流程--背景管理工具

你的关注点(Attention)

加上你的心态(Mindset)

影响你的行为(Behaviors)

产生你要的结果(Results）

当时学完这个片段，我立马就用在了我和我爱人身上。

A关注点：今天早上我发信息给我先生，叫他去快递接收点拿快递，他答应了。下午下班前我问他，他还没有去拿。

M心态：生气，他明明在家也答应了去拿为什么不兑现承诺？转，也许因为天气不好，不方便出门吧

B行为：我跟他说，你还没去拿快递是吗？好的，现在下雨，等下我下班路过那里自己去拿把，可能我会晚一点到家，你可以先把饭煮一下吗？

R结果：我本想着他煮好饭我来炒菜，可回家后看见桌上三道炒菜，很开心！

如果依照之前的性格他没帮我拿快递，我肯定会骂他，逼着他去，后来我转变了想法自己去拿快递，安排他在家帮忙煮饭，谁知他不但做了饭还把菜一起炒了，获得了意外之喜。

通过这一次尝试，我尝到了AMBR这个工具的甜头，开始用在了自己的工作和生活当中。

A关注点：工作单调无聊还倒班

M心态：非常恼火，厌烦，简直就是浪费时间浪费生命。转，倒班到点上班到点下班，业余时间比较多可以做很多自己喜欢的事情，工资也能支持我去做这些事情。

B行为：开始参加演讲，拆书帮，DISC，4D等等线下线上的活动和课程。

R结果：业余生活非常丰富，活出了两段人生。

A关注点：我在课余期间学到了很多知识

M心态：焦虑，学的越多感觉自己的知识越匮乏，想学更多。转，学到的内容要真正服务于自己的工作和生活，相辅相成

B行为：我把学到的东西用于自己的工作和生活

R结果：我把拆书技法“细化步骤”用于自己工作制作《岗位操作培训视频》、我用AMBR不断调整自己的情绪状态解决了好几次和老公沟通问题、帮助老公做选择换工作从年薪10万的工作换成现在年薪30万，经过数年的积累已经有无数成果了。

回到最开始的那个问题，一个人活得是否开心与环境有多大关系？其实我觉得关系是有一点的，但绝非起决定性的作用，起决定性作用的是一个人的心态。不同的心态会使人做出不同的行为，自然有着不同的结果。

也许有的人会说，这话说起来容易做起来难，这道理我听过很多遍了还是过不好这一生啊！

是的，类似的言论有很多，我说的这个内容其实并不新鲜，我想跟大家再分享一下我能做成的秘诀。

首先，要自己觉察得到自己的情绪状态。这点一开始很难在事情发生的当下就做到，但是可以在事后，对事情结果不满意的时候进行一个复盘，察觉是什么情绪导致了什么心态，由这个心态引发的行动导致最终后果。这件事我做了有1-2个月之久。

然后，要用AMBR来做训练。人都是有情绪的，非常正常，经过一段时间的复盘觉察能够训练自己觉察出自己的情绪的敏锐度，然后再训练自己用AMBR工具来进行调整，发生10次事件有1次处理成功及时记录下来并给自己一些奖励。

最后，坚持AMBR修行。情绪是最不受控制的东西，一段时间驯服它了，放养一阵子，它又会开始作妖了。找一群志同道合的小伙伴，每天AMBR一下，互相鼓劲打气！

献上今日份的AMBR

A关注点：第一次写A2故事会

M心态：有点紧张，忐忑，自己不善写故事。转，一回生二回熟，先完成再完美

B行动：到简书专题《A2故事会》看了10几篇稿子，在微信公众号上看了4-5篇稿子

R结果：顺利完成A2故事会的第一篇稿子