大家好，我是老农！老农今天给大家带来的主题是“在夏天，有这些重要的养生知识！”
总的原则上，夏天是最好的排毒的季节，可以把秋冬落下的小毛小病，乘这个出汗的好机会，相对去改善一下。
所以夏天不要怕出汗，但是不建议猛烈出汗太久，身体虚弱的人，这样伤元气，如果流汗在一个小时内，那是可以接受的。
一定要每天洗热水澡，不要洗冷水，要尽量喝热水，尽量避免冷饮。
嘴馋吃冰激凌，都是很伤身体，看到冰激凌都可要克制住了，如果想喝咖啡奶茶，尽量选择热饮。
适当的晒太阳，补充阳气，但是内火旺盛的朋友不可以多晒，会上火导致头痛，肝胆经容易堵。
所以，年轻的女孩子，因为怕冷，阳气弱，可以适当多晒太阳，超过35岁的美女，不能多晒，一般中年女性都是阴虚火旺的体质，夏天要多吃蜂蜜、莲子、苦瓜、丝瓜和百合，能尽量做到隔天泡一次脚，那是最好。
大家都知道冬天泡脚很好，但是夏天泡脚其实更好，最好就是一年四季泡脚，泡脚助长阳气，对于火旺的朋友，泡脚可以让火往下走，改善上火的情况。
对于入睡有困难的朋友，临睡前泡脚半小时，对改善睡眠质量效果极好。
饮食方面，我觉得根据个人的喜好，不做强求，毕竟如果喜欢吃的东西都要去克制，生活有点太刻板了，只要把握不要吃冰的东西的原则，尽量热水热饮即可。
接下来教大家在夏天可以练功的简单功法，都是适合夏天的静功，运动量不大，不会损伤津液。
建议想养生的朋友，不要做长跑，健身房器械这些，短期内身材是会好看，长期的话，对身体利大于弊，不利于延年益寿，对内脏和关节都有所损伤。可以改成走路，散步和练功，这些养生的运动方法。
打坐
老农与大家分享一个简单的功法打坐方法，盘腿（舒适坐姿，不需要双盘）坐于瑜伽垫上，自然伸长轻柔的呼吸，吸气吸入腹部，呼气用嘴巴缓缓吐气，来回吸吐200次（呼气吸气为1次），闭目练习，为了避免胡思乱想可以专注于数呼吸次数，这个办法很不错。
男女有别，女孩子打坐的时候，心思集中在后背膏肓处，就是肩膀往后折叠时候最中心的位置，呼吸的同时，冥想那个部位，慢慢那个部位会变热，再慢慢体会呼吸时候的那个部位的冲刷感觉，就叫膏肓冲刷。
男孩子打坐的时候，心思集中在腹部丹田，努力收住那个部位，配合呼吸进行冥想。
聚能联动桩（简称站桩）
今天给大家讲一个站桩的功法，可以全身修复身体比较薄弱的器官，双腿分开与肩同宽，膝盖微微弯曲微蹲姿势（感觉就是靠墙然后慢慢坐下，只坐一点点的姿势，但其实并没有靠墙站），腰部不要挺直，要放松微微向外拱出即可，腹部紧收小肚子缩进去，双手做环抱大树的姿势保持放松，在这个姿势自然伸长轻柔的呼吸，可以用手机计时，初练者保持10分钟，连续做一周后，调整为20分钟，然后坚持半年，最好天天做，如果不能坚持，隔天做一次，可以在任何时候任何地方做，只要有时间。
这个功法相当了得，大家可以用身体去感受。结束的时候，双手慢慢向内推，再往外拉，像在手中玩气一样，连续做7次，配合呼吸，要慢慢做，做完后做一些放松的姿势，放松膝盖和肩部。
希望老农一点小小的总结，可以帮助大家更好的减龄，让身体呈现年轻的状态，让各个器官运行顺畅，吃饭香，入睡香，心情好。
养生的目的就是让人有一个更好的身体和心理状态来面对每一天的人生，希望大家在学习和实践中，一天天进步。
为了更好的让大家学习到更多有价值的健康养生知识，在老农的公众号“中老年人健康之路”中，会经常不定期的举行答题~抽奖~活动，老农诚恳地邀请你参加，说不定下一个幸运者就是你哟！
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老农真心话
顺应自然是养生的最高境界，当人们掌握了健康的理念和方法之后，会真正享受到养生的真谛。
现在有很多人都不注重自己身体的健康养生，可能是工作、生活和家庭环境因素，或者自己根本就没有这个健康养生的意识。
其实，有很多疾病都可以通过正确养生避免其发生的，比如我们平时工作生活习惯，多注重点健康养生，疾病少一点，健康多一点！
而健康养生是一个长久持续的过程，如果想短时间达到我们想要的养生目的是不可能的，长期养生能使我们的身体慢慢净化，使我们的身体越来越好，一个健康的身体是我们一切生产生活的前提！
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