准妈妈如何科学补铁

孕期如何科学补铁

准妈妈如何科学补铁

① 餐后服用不良反应少：口服铁剂一般约有30%的人群会出现剂量相关的不良反应，补充铁剂超过200mg/天时容易出现上腹部不适、恶心、呕吐、便秘或腹泻等症状，为缓解这种不适，故建议餐后服用铁剂。

② 要补多少铁：当血清铁蛋白<30 μg/L的孕妇补充元素铁80-100 mg/d, 铁蛋白在30-70 μg /L时补充40 mg /d, 而铁蛋白> 70 μg / L则可不补铁。补铁也不是越多越好哟，铁过量还会增加孕妇血红蛋白及血清铁蛋白浓度, 使血液粘度增加, 脐动、静脉血流阻力增大, 胎盘、胎儿血液循环阻力增大, 使胎儿从母体获得的氧供及营养物质减少, 影响胎儿的生长发育, 增加早产及低出生体重儿的发生率。因此补铁是一定要动态监测血清铁。

③ 选铁宜选二价铁：血红蛋白结合的元素为二价铁离子（Fe2+），选择补铁药品时宜选择二价铁。常用的口服补铁剂有常用的口服铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。重度贫血者需要在医生的指导下口服铁剂或注射铁剂治疗，还可以少量多次输注浓缩红细胞。当血红蛋白达到70g/L、症状有所改善后可继续口服铁剂或注射铁剂。但要注意的是口服补铁提升血红蛋白的速度较慢，千万不要吃了一段时间自己把铁剂停了。

④ 补铁期间莫见怪：服用铁剂会减缓肠道蠕动，可能会引起便秘；铁剂会使大便颜色变黑。

⑤ 注意铁剂和食物的相互作用：肉类、果糖、氨基酸、脂肪、维生素C可以促进铁剂吸收；牛奶、蛋类、钙剂、磷酸盐、草酸盐等会抑制铁剂的吸收，尽量间隔开一段时间分开服用；茶和咖啡中的鞣质与铁会形成不能吸收的铁盐，不能一起服用。

⑥ 均衡饮食：宜多食含铁丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡鸭血汤、猪肝等，轻度贫血者以改善饮食为主，中度贫血者需要服用铁剂治疗，重度者则需要静脉补充铁剂，甚至输血。