分享一下比大多数人显年轻的秘密

分享一下比大多数人显年轻的秘密

看我的头像，能猜出我多少岁吗？说出来大部分人都会有点意外。四十五了，虽说有美图的水分在里面，还是比一般人显年轻。

很多人问我有什么秘诀，当然不可能长篇大论地说，否则别人会听得脑袋发疼，也会怀疑我得了话唠症。

今日闲睱，就在这里总结一下。

1、早睡早起

美人都是睡出来的。再美的人也经不起熬夜。熬夜会直接导致皮肤老化、长斑、细纹增多、暗淡无光，黑眼圈、眼袋。其次，熬夜会破坏身体免疫力，堆积身体的毒素，时间长了，健康就会出问题。没有健康，没有活力，人自然就显老气了。

2、合理饮食

远离垃圾食品，多吃天然的绿色食品，注意荤素搭配，不暴饮暴食，晚上十点之后不再进食。多喝酸奶，多喝水，多吃水果蔬菜，保持肠道疏通。辛辣刺激的食品少吃，浅尝即止。烹调多用简单的蒸煮炒，不用油炸。根据时令煲合宜的汤，烹煮时间不超过两小时。

随着年岁渐长，合理进食补品，延缓衰老。我每星期会炖食两三次雪蛤，感觉对卵巢保养很有帮助。

3、坚持运动

运动一定要坚持一段时间才会有效果。首先要选择适合自己的运动。对中老年人或体弱多病者，要避免强度太大，容易受伤的运动，倒如篮球、足球、跑步、爬山等，适宜散步、瑜伽、游泳等。我目前是每天一小时瑜伽，每周半小时游泳，散步是每天午饭后半小时。睡眠质量很好，晚上不起夜。早上醒来精神好，心情会比较愉快。

4、管理外表

世上没有丑女人，只有懒女人。这话放男人身上也一样适用。

首先要保证外表洁净。脸上不能有油光或死皮，头发不能有头屑或异味。早晚用洗面奶洗脸，每天洗澡，头发至少隔天清洗。牙齿也要早晚刷，中午用漱口水清洁，保持口气清新。

除了清洁，保养功夫也不能省。我隔天会敷一次面膜，每次浴后涂身体乳，每次洗头后用护发产品护理。

衣着打扮彰显一个人的生活态度。上班时间，我会选择比实际年龄年轻十岁的衣服。休闲时间，我会选择比实际年龄年轻二十岁的衣服。

5、心态年轻

永远保持一颗年轻的心。心态对外表有一种潜移默化的暗示作用。有一颗少年心，外表就自然会向年轻态靠拢。

我很少看养生类的文章，倒是常看热门的电影、电视、书籍，对明星八卦充满好奇心，对美食旅游也是兴趣不减。

永远保持对世界的好奇和探索之心，这可能就是我比同龄人看起来更年轻的主要原因了。

我是烟行，于苟且中追寻温暖和诗意。愿与你分享生活的点滴。