001.狄更斯法
找到阻碍成长的信念，找到使你失去机会的想法？写下来，正视他，让他无所遁形。并且花4-6周时间，每天写下来，面对他，战胜他，实现自我突破。
关于恐惧
002.直面恐惧
之所以觉得恐惧，是因为我们没有战胜他，一旦直面，并且战胜过，恐惧也就不过如此了。记住，行动不一定带来幸福，但不行动肯定没有幸福。
003.了解恐惧
把你觉得恐惧的都事情写下来，然后按照严重程度进行0-10打分。让自己了解最坏的程度是怎么样的。是不是真有自己想得那么严重。
004.战胜恐惧
思考自己有没有办法采取什么样的措施将风险降至最低。这事是不是能够从另外方面给自己带来其他收获。拖延的负面影响是什么。越害怕的事情就是越需要去做的事情。
不要等待，行动吧
005.荣誉罐
荣誉罐就相当于我们的成功日记，每天把自己做得很棒的事情记录下来，放进去，当没有能量，情绪低落的时候拿出来看一下，立刻满血复活
006.神虫并存
我们的胆怯和勇敢是并存的，我们要学会给自己的脆弱机会，让他直面痛苦，这不仅最勇敢，也是成长最快的。当遭遇攻击时，勇敢面对，每天问问自己，今天勇敢吗？
007.学会懒惰
不要像仓鼠那样，盲目低效的勤奋。这只会让你产生自己很重要，很有价值的错觉。应该让自己从忙碌中跳脱出来，思考，事情是否有价值，如何改进，如何提高效率。只有花更多的时间去思考，才可能有突破有创新。
008.关注圈和影响圈
总会有人理解你，有人不理解你，只要发心纯正，就不必在意，把关注重点放在理解我的，喜欢我的人身上就好了。不要试图使所有人都喜欢你，这是庸才，没有勇气面对攻击的人干的事情。
009.面对批评
对于别人的批判，最好的方法就是把他当成空气，不要给他增加流量和热度的机会。时间长了，自然平息了。
010.要做减法
要事第一，把重要的事情放在最前面完成，不重要的事情可以适当放手。提高效率。
做到以上各点，最终实现不慌不忙，不止不休。
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