觉察练习 0001-0005

觉察练习0001

20200312下午

禅画师群里小伙伴们在一起团购一本书《共情的力量》，我马上去微信读书里搜索，有这本书，加入书架，并分享在群里说“微信读书里有电子版…”，忽然我看到我内在的一点点不舒服。

于是写下了下面这段话：“我刚刚看到自己对拥有纸质书内在是有渴望的，但是，因为老公不喜欢我买书，所以只要有电子书我就不买纸质书。我看到自己的不情愿，我和这个不情愿在一起呆一会，舒服一点了。我告诉自己选择电子书是我自己当下最合适的选择，我为这个选择负责，感觉轻松多了！”

说完这段话，自己的身体舒服了，也不觉得自己委屈了，这是我的选择，我愿意接纳这个决定。感恩他对我买书的要求，让我可以有机会多读几本电子书来拓宽我的认知水平！感恩自己的觉察！

觉察练习0002

20200313上午

工作日内上午九点参加YY读书会是近几年来的一个固定节目，跟着周老师的分享和解读，我慢慢开始了觉察自己的感受，小伙伴们的分享和鼓励给了我很多的意外收获，支持我一直不断的学习成长。自我觉察是一个循序渐进的过程，需要不断的练习才能唤醒这么多年来被自己无视、压抑的感受。

昨天下定决心开始记录自己的觉察练习并发在群里。读书会里，周老师给我回应“接纳电子书是真的吗？”

没在还是有一点点不舒服。不是因为不喜欢电子书，而是因为买纸质书不被老公允许。老公不允许是因为他觉得我买书回来看了在家庭生活中没有用到，是浪费时间，他希望我用看书时间来教育孩子。我看着自己想要买书的念头，我看到自己有很大一部分原因是想要拥有，占为己有的因素导致的。回到读书这个事情上，无论让不让我买，事实是我想要的书其实几乎都买了（背着老公买）。我看到自己时不时的是在抗拒他对我的限制和要求，并不是我自己的真实需求。

我坐下来，在此看着准备要共读的电子书《共情的力量》，还是决定不买纸质书，没有其他原因，只是自己确实不想买了。这下感觉自己的真实想法得到满足，身体莫名的轻松了。面对着电子书，没有了对老公的抗拒。我知道自己不断的学习也是为了改善我们之间的沟通模式，为了提升自己而学习。

心中升起一股暖暖的感恩：谢谢周老师，谢谢读书会的书友们，每天的一小时已经成为我必不可少的生活的一部分！

觉察练习0003

0318，星期三，晴。

今天老公去办事，不那么顺意，下午上班走到门口，回头就给我说：“你看你把个门口弄的脏的（喂流浪猫流浪狗地上留下了食物的印迹）”我赶忙说：“好的，下午收拾。”我看到自己还有一点点的不舒服，但主要是开始想办法如何收拾？

我找来盆，刀子，钢丝球，扫把，一边干活一边看着一点点变干净整洁的门口，心里感到很开心。特别是中间儿子赶来帮忙接水冲刷，让我干劲十足。于是，我们一起把几乎不用的前门台阶也收拾一遍。

我自然而然的没有一点纠结的干着我选择的家务活，看着整洁的地面，我感到全身都舒服自在。带着觉知，用心做事，每一件事每一天都有收获。

觉察练习0004

20200322，星期日，晴

两个星期前，老公让我包包子（羊油油渣酸菜馅），馅是他拌好的，面由我来发。我花了整整一天时间，发了四盆面才把馅包完蒸好。

在这一天里我是有抗拒情绪的，我觉得馅料不好吃，还要做这么多。我的情绪传递给了孩子们，他们因为不喜欢吃这个包子馅，也回应给我说爸爸这样不算是孝顺。

不管包子馅怎么样，我做的包子皮还是过得去的，对于牧区里放羊顾不上做饭的婆婆来说还是有帮助的。蒸了八十多个包子，老公很满意自己就吃了七八个。第二天一早把打包好的72个包子送到了牧区婆婆手里。上周五晚上，我问婆婆包子吃完没？婆婆说吃完了，还给了很高的评价。我还是自以为是的认为婆婆是给她儿子面子说好吃呢！

昨天晚些时候，孩子爷爷专程给我送来干羊肉和一个羊尾巴来，说是婆婆让再做点包子。直到这个时候，我才看到自己的自以为是，才看到自己对他们的不了解，看到婆婆对我做的包子的认可，体验到儿子对母亲的爱，感受到我自己的价值。

于是，我把孩子们叫到一起，给他们说了我的问题自以为是，强调了爸爸对奶奶的了解和爱，还有奶奶对爸爸送包子的认可。爸爸给了奶奶喜欢的需要的，这就是孝。

觉察练习0005

20200401，星期三，晴，东胜

有想法没有及时记录，就忘记了。