2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

2018年最后两天，武汉下了一场暴风雪，受其影响，元旦青山绿水迎新半程马拉松改期举行，原来打算用一场马拉松、悦跑圈2019跨年线上跑、全马训练跑、“三跑”齐发来迎接2019年，现在青山迎新半马不跑了，我们几十位跑友决定在江滩举办我们跑友自己的迎新长跑，用奔跑的模式开启2019年。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

元旦那天下午2点，跑友们在江滩防洪纪念碑下集合，照了一张合影，留作新年的纪念。大壮带着我们做热身活动，就像是马拉松比赛前的领操教练。我一边做着活动，一边抬头注视着防洪纪念碑上的文字，那是毛主席老人家题写的，祝贺武汉人民战胜了1954年的特大洪山，并且叮嘱武汉人民准备好战胜更大的洪水，他老人家预计真是准啊，时隔44年武汉再次经历了一场大洪水，武汉人民又一次取得了胜利，昔日洪水肆意泛滥的地方，如今已经变成风景如画的十里江滩，真要感谢他老人家的英明远见。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里
2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

汉口江滩现在是武汉的一张名片，每年的武汉马拉松都是从这里出发的，我们把2019年的迎新长跑选择在这里，也是有备战2019年汉马的味道。江面刺骨的寒风，即使穿着棉衣也会感到寒冷，但寒冷阻挡不了来此观光的游客，也阻挡不了我们跑步的热情。我们身着单衣，额头挂满汗珠，脸上洋溢着微笑，身上散发着热气，举着我们跑步的精神旗帜，穿梭在众多的游客队伍里，游客们用看风景的眼光看着我们，我们好像成为了他们眼中的风景。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

这一天在江滩跑了10公里，完成了悦跑圈的跨年线上跑和全马训练第26天的任务，拉开了冬季备战的序幕，迎接三月份马拉松比赛高峰期的到来。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

元月2号开始上班了，这天是全马训练计划的第27天，有7公里的快速跑，因为担心清晨下雨，这段时间跑步都是在傍晚的时候，可以看着天空的状况决定是否需要携带雨衣，这个时候的温度也比早上要高出6、7度，穿一套长运动衣就可以了，鞋子没有穿带气垫的，穿了一双普通的旅游鞋，就这一小小的改变，竟然带来不一样的跑步感觉。

因为比较注意保持上身的动作幅度，跑步的注意力始终被脚步吸住了，开始的时候是全掌落地，脚后跟有上提的感觉，这样跑了一公里左右，小腿肌肉有点疼痛，就改为脚后跟落地，步幅放小一点，步频加快一点，速度还是保持不变，这样跑了一公里，右腿裸关节外侧有疼痛感，不得不再次调整姿势，改为脚后跟落地迅速过度到前掌，膝关节加以配合调整，加大一点步幅，放慢一点步频，这样跑了二公里，身体逐渐进入了状态，脚也不疼了，跑步姿势也协调多了，怀疑最近频繁发生的脚痛的状况和天冷热身不够有关系，看来是有道理的。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

4日天气预报是阴天有小雨，下午四点的时候，天空阴沉着脸，暂时没有下雨，但随时都有下雨的可能，今天是全马训练计划第28天14公里的舒适跑，时间可能要2小时，我必须做好防雨的准备。

菱角湖不是很宽阔的湖面上白雾茫茫，对面的万达商城在白雾中看起来像海市蜃楼，沿湖环抱的杨柳树枝像少女长长的发辫，被风吹着慢慢摇曳，常青的绿色让人仿佛置身在春天的阳光里，跑步产生的热能让这一切感到了丝丝的温暖，8圈的距离竟然也没有感到多么漫长，心里憧憬着春天的场景，便不会在乎眼前短暂的寒冬。

14公里注重的仍然是跑姿和耐力，慢下来跑虽然不喘气了，但对大腿的力量是个考验，甚至觉得比比赛时还累，让我怀疑自己能力是否能跑得了全马，好在还有三个月的时间，加强练习，相信自己能够做到。

2019年加油奔跑吧，4天我跑了31公里

2019年4天的时间我跑了31公里，没有被风、雨、雪和寒冷裹住脚步，千里之行始于足下，量的积累才有质的飞跃，不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香，跑马拉松的路上，后脚追赶着前脚，数以万计的脚步都是在诠释这些道理，都是在认知这些道理，都是在实践这些道理。