培养学习的兴趣，增加专注度，感到力竭，主动停下来休息，循环往复，进修的成效明显。
刻苦是一段时间的精力集中，不应是长期的奋斗状态。24小时绷紧，弹簧也会失去弹跳力。
不间断地工作，耗费的不只是脑力、体力，还有自信心，最重要的一点，长时间高强度的工作，严重影响到健康，生命是昙花一现的璀璨，还是细水长流的和美，就看你怎么对待与你不离不弃的身体。
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心有追求，人生方才有趣。只有追求，摒弃其他，孤注一掷，不管不顾地向前跑。运动前没有进行适当的准备活动，肌肉控制力、四肢的协调能力都没有训练唤醒到，单靠本能的奔跑，无论如何都跑不过专属于草原上飞驰的野马。
优良品种的马儿跑得快，由基因决定，从母亲肚子里落地开始，短暂地适应之后，四肢就有了力量，可以慢慢开始走路了。大熊猫那样婴孩与父母反差大的只在少数，生下来需要五星级的呵护，才能越长越像自己的直系血亲。人类的第一声哭泣，拥有了自由呼吸的权利，软乎乎的一团，话语只有简单的咿咿呀呀和哇哇，学会走之前还有经历爬的过程。
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实现目标是一个循序渐进的过程，没有足够的能力加持，单靠下定决心直冲向前，绝做不到越挫越勇。越是拼尽全力，越是觉得精疲力尽，还没有什么显著的效果。
一天之计在于晨，清早起床第一件事做什么，决定你是元气满满的迎接今日的未知，还是注意力无限分散，集中精力困难的状况。
高效模式强大的特征即极度专注与主动休息的循环往复。有时没能成功，正是因为你太刻苦。——《认知觉醒》
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