5日未练习，今天略有些生疏，呼吸的深度、节奏又有一个重新摸索建立的过程。整体下来，今天有三方面的感受和发现：
首先，每当前一个脉轮结束后一个脉轮开始的中间交替唱诵的环节，还是要尽量跟随唱诵，发出声音。
每当我主持的时候需要共享屏幕放音频，因为担心会影响到伙伴们的练习往往我就不发声；而在其他伙伴主持我只是参加的时候，我会把自己的会议静音，这个时候我就会毫无顾忌的跟随唱诵大声的发出声音。事实上我感受到这两种的效果是非常不同的。
有什么不同呢？
那就是，每一个脉轮的深呼深吸结束后，体内的能量在打开、释放、甚至在体内奔流中，这个时候这种唱诵实际上对这种状态下的能量有一种理顺、引导、和共振的作用，虽然说听也会起到这种效果，但是自己发声产生的那种由内而外的振动引发的能量共振，是完全不一样的。
突然感觉到，这其实就是一个being在身体、能量、情感、意识等等各个层面的一个校准的过程，这就是alignment.
其次，就是意识如何聚焦，怎么去运用自己意念，“观想”、“观照”究竟意味着什么，我今天有了更加深刻的体会。
之前，理论层面知道了自己不是自己的大脑，也不是自己的心理状态，而是背后那个觉知着一切的意识。也就是说，我不是自己眼前这台电视机，也不是电视机里的情节和画面，我只是看电视的人。
可是，我却还不知道怎么样去把自己的意识和大脑真的区分开来，怎么样去运用和把握自己的意识，怎么样去做到“观照”或者说“观想”，毕竟自己之前几乎可以说是没有静心冥想方面的练习基础。
这就好比说，道与术，道的层面我知道了还有这样的一片天地；然而术的层面，我却不知道这个“道”之于我，这个个体，怎么样去到达那样的一个天地，到达之后真正的自己的体验又是什么样子的。毕竟线上游和实地游体验肯定不一样，看来的游记也永远都是别人的经历。
又好比说，我已经知道了我存在于一个比眼前的这台电视机广袤的多的无限空间。可是，我太习惯于坐在这里不眨眼睛的看电视，不知道怎么样站起身来迈出第一步，也不知道怎么样把眼神收回来去看向其他处了。
当我想要做出一些努力和尝试的时候，我又好像是通过自己这台电视机在努力，在制造一种画中画。
而今天，我有一个新的小小的体验和练习，那就是停止想象和所谓努力的尝试，随着呼吸的节奏不断的默念“我-在-我-在”，果然会好一些，当然也需要继续练习体会。
最后一点呢，就是关于倾听，体会到倾听就是强大的爱，倾听需要时间和觉知的空间。
发现自己的倾听力有所提升，能够更好的倾听他人，看见他人了。也非常享受这种与不同的灵魂的互相看见、互相启发与碰撞的美好过程。关于倾听另作记录。
感恩每一次练习，每一天的创造。
Practice
Ananda mandala
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