是什么造成了我们每个人心中的矛盾？显然，是想要成为什么的欲望，不是吗？我们全都想成为什么：在世上功成名就，在内在世界达成目标。只要我们依据时间、成就、地位来思考问题，就必然会有矛盾。
头脑就是时间的产物。思想建立在昨日之上，建立在过去之上。只要思想在时间的范畴内运作，展望未来，心系成就、获得、达成，就必然会有矛盾；因为在那种情况下，我们是无法真正面对实情的。只有认识实情、了解实情，不作选择地觉察实情，才有可能跳脱出矛盾，从这一导致瓦解的肇因中解脱出来。
自我观察和记得自己
我们都活在持续自欺的状态，这个状态具有流动变化的特质，而不只是单纯的恶习组合。并不是你想改变它就能改变它。尝试改变之前，必须先对它具备透彻的了解，否则只能招致相反的效果。
自我观察是指保持中立，以公正的旁观者立场去观看心的各种表现。这是不容易的！因为我们极易认同于自己的思维、感觉和行动，其中许多部分受到社会及他人的制约，非但无法观察，反而极易落入自我辩护之中。惟有下工夫足够，才能洞察到心思是如何运作的。
记得自己（self-remembering）则类似于强化的自我观察。这涉及以特殊的方式平均分开注意力观看整个身心的全面运作，最终使人觉知到内外发生的一切。
了解思维的整个过程是必要的，因为我们正是在那个过程中发现了矛盾。思想本身成了矛盾，就因为我们不了解自我的整个过程。
只有当我们全身心地觉察我们的思想，不是用观察者观察他的思想的那种方式，而是不作选择地全然觉察——那是相当有难度的。只有保持中正的态度、不带评判的觉知、清晰稳定的心智，才能消解那极为有害、造成极大痛苦的矛盾。
人在沉睡中，被自动化的信仰及情绪严重扭曲了，以错误的方式在感觉与思维，惟有达到「清醒」的意识，才是有价值的。
内在工作是不曾停止的，它只是变换了形式与场景。
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