头脑里的声音画面和念头会让自己的大脑发紧收缩的感觉,当头脑里出现声音画面和念头时,对声音画面和念头的评判也意识到了,并且感受到大脑发紧的感觉,呼吸导航。我意识到头脑是自己的,头脑里出现和消失的画面声音念头也是自己的,它们都是我的,我接纳它们出现和消失,接纳对它们的评判的声音,以及对解说词的接纳,我意识到了它们,意识到自己,一吸气让正念充满大脑,一呼气让负面能量呼出身体,整个身体和自己充满积极能量!
头脑里的声音画面和念头会让自己的大脑发紧收缩的感觉,当头脑里出现声音画面和念头时,对声音画面和念头的评判也意识到了,并且感受到大脑发紧的感觉,呼吸导航。我意识到头脑是自己的,头脑里出现和消失的画面声音念头也是自己的,它们都是我的,我接纳它们出现和消失,接纳对它们的评判的声音,以及对解说词的接纳,我意识到了它们,意识到自己,一吸气让正念充满大脑,一呼气让负面能量呼出身体,整个身体和自己充满积极能量!
本文标题:呼吸导航训练自我意识
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