不管你現在多忙，你可以拿出一點點的時間給自己，讓自己停下來，什麼都不做，就只是安靜地待一會兒嗎？
今天是早起冥想的第四天，每天設置十五分鐘練習時間，為了不吵到還在睡覺的陳先生，將結束的提示音調的很微弱，今早竟沒聽見，不知不覺坐了二十分鐘。卻非常享受傾聽內在的這段時間。
從這一刻開始，我們也就開啟了一個領域，一個覺知自己的領域，而這正是正念練習的重點。當身體停止躁動以後，我們就要開始面對一個完全不確定的內在世界。因為我們永遠不知道下一秒腦海中會冒出什麼想法，過去或未來的哪段故事，會再次進入我們的內心，我們會面臨一開始談到的那種“心不在焉”的狀態，經歷一種內心“無所適從”的體驗。慢慢地，在某些時刻，你可能會感到有些失控，也可能會覺得沮喪，因為你開始意識到了，自己的內心是那樣忙亂，那樣喋喋不休，沒有秩序。
自我練習結合賈坤老師的講課，令我更有方向地觀察自己的冥想過程。發現，早上練習比較容易進入狀態，一來因為早起的自己本來就是空置的，只要願意從床上爬起來，騰出時間坐下來內心的不甘會少一些。而晚上，經過一整天的填塞，到了晚上還有無數想做卻沒做的事情，比如還想看一會書，還想拉拉筋，聊聊天，千萬個不願意就這麼啥都不干的坐下令腦袋停止不轉。剛坐下的那種空虛，是有的。忙碌成慣性剎不住車。一旦我坐下來，回到呼吸，那些所有想做的事也就慢慢褪去了，開始進入另一個領域。比起高中時最早開始嘗試冥想，很在意是否有浮想翩翩注意力離開了呼吸，到現在，很自然的接納了不確定的內心世界。真的如賈坤老師一樣，我完全不知道下一秒腦海中會出現什麼想法，哪段故事，而它們又會給我帶來什麼反應，我的呼吸又會缺席多久。會從心底翻騰上來的念頭應是較難釋懷的，願通過察覺，一點一點地消化它們。
网友评论