幸福=现实-期望

人类的一切努力在于努力获得幸福。

要想谈幸福，那么首先就要谈谈什么是不幸福。

对不同的人而言，幸福自然有着不同的含义，让我们把抽象的问题具体来看。

当时有一段话是这么形容幸福的：猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽。

猫如果吃不到鱼那么它会怎么样呢？

狗吃不到肉，奥特曼打不到小怪兽，这样子他们还会幸福吗？

答案是否定的。

猫吃不了鱼那么猫就会产生冲突，这个冲突来源于现实与期望的不对等。

有了冲突也就产生了焦虑，大家只用记住一点，正是焦虑让你如此的坐立不安，是你产生不幸福感的原因。

如果想解决一个问题那么就要去找问题发生的原因，既然是你的焦虑来源于冲突。

焦虑与你的防御机制有关，焦虑是为了让你生存。

最好的解决办法当然是解决冲突，解决了冲突，你也就可以获得幸福。

现在让我们回到这个公式本身。

幸福=现实-期望。

决定幸福的两点因素是现实的情况以及你的预期效果。

心理咨询的时候有过这样一个案例，一位上高三的男同学，在块临近高考的时候，他的成绩却开始一次比一次低，老师再谈过几次话却发现没有起效过后，也就渐渐放弃了希望。

这可不行，快高考了，她母亲急的直跺脚，专门请了大长假，冒着被辞退的风险来专门在家伺候他。

可惜，没有什么效果，他的成绩还在继续下降。

见到孩子的那一瞬间，发现了这个孩子很焦虑，承受着异常巨大的压力，变得极其敏感脆弱，身上还有自残的痕迹。

经过聊天，我们发现最关键的是这个孩子心态崩了，扛不住压力了，现实和预期的差距太大。

我们了解到，这个孩子的母亲自小就给孩子订下了一个远大的目标，北京大学，中国最高等的学府之一，书桌上还有一张与北大的合影。

可是因为种种原因，他的成绩达不到那个要求，有不少的距离，他也承认，一开始他是想着通过高三前面的复习达到一个新的境界，可是现在一次次成绩下来，高考的日子一天天逼近，他差的不少。

越来越多的考试，越来越多的焦虑，梦想与现实成为了极大的冲突。

这个冲突，越来越大，无时无刻的焦虑，让这个同学状态越来越差，做卷子的时候只要出了一点点不在计划内的错误，他就会崩溃，后面的也就全完了。

解决的办法很简单，让他改变信念，调整他的期望。终于恢复了正常

有的时候，正是因为你的期望太高了，太追求完美，这样子妨碍使得你处于深深地痛苦中。

以前写文章的时候我就很焦虑。比起像怀左，彭小六这样的文豪来说，我写的真的很差，仿佛就是一坨屎，我写的文章自己都不想审查。

因为自己都觉得太糟糕，就这的，我越是要求自己，就越是写的差，越是写的差，就越是痛苦。

渐渐地，我从天天日更到两天一篇，最后甚至到一星期，直到渐渐地放弃。

不能释怀。

后来，怀左老师讲到，我用了半年才涨了1000粉，前期的时候还不如后半年的零头。

那个时候，我终于想明白一件事。我的要求太高了。

谁都是才名不经转的小人物过来的，罗马不是一天就能建成的，以半年为尺度许多事情都不一样了。

然后，就开始继续写了，文笔写的不好没关系，跟那些大V比欠缺的还很多，依旧还是不怎么想看自己写的文章。

但是当我的期望降低以后，不在抱着一步登天，不在严苛的要求自己，我突然发现写作成为了一件快乐的事。

对，写文章就该是快乐的

这或许才是真正的成功方法。

带着快乐去做事情也许想说的不是带着欢笑，它是想告诉我们要选择适当得到期望。

如果你对一个东西都产生了厌恶的感觉，带着痛苦的感觉去完成，你坚持不下来的，就算能坚持下来又有什么意义呢？

心急吃不了热豆腐，只有根据现状选择适当的期望才可以带着辛福感。

而我相信，只有怀着快乐的行业，才是你真正需要的。