美文网首页自控力school同学会(无输出,白读书)
拆书——自控力(8)那些声称自己禁得住诱惑的人,根本没见过什么是

拆书——自控力(8)那些声称自己禁得住诱惑的人,根本没见过什么是

作者: 精神博博 | 来源:发表于2017-11-08 17:01 被阅读24次

马普研究院和哈弗大学曾经在2007年联合做过一个实验,19只黑猩猩和40个人(均是哈弗和马普研究院的学生)进行了一场对抗赛。比赛的双方所面临的挑战是:每个人或者每个猩猩都有机会立刻吃掉两份零食,或者等待2分钟,吃掉6份零食。

所有人都知道6份零食比2份零食要好,当然,所有的黑猩猩也知道!只是比赛的结果可能会让你大跌眼镜。72%的黑猩猩选择了等待,而马普和哈弗的学生们呢?只有19%的人愿意等待!

所有的参赛者都想要6份零食,但当必须等待2分钟才能拿到3倍数量的零食的时候,超过80%的人改变了自己的选择,为了迅速得到瞬间的快感,他们忘了自己真正想要的东西!

经济学家称之为“延迟折扣”。也就是说,等待的时间越长,奖励对你来说价值越低!

也就是说,我们为了眼前的快感,把未来的奖励打折出售了!那么,你给你的未来打折了多少?

在奖励摆在你眼前之前,我们的大脑是富有理性的,因为我们知道6比2要大!直到2份零食摆在眼前,我们才会改变主意。有的人管这种行为叫“有限理性”。也就是说,在理想的状态下,我们一直是理性的,但当诱惑真实存在时,我们就变得不理性了!所以有人经常说“那些声称自己禁得住诱惑的人,根本没见过什么是真正的诱惑!”

我们只愿意选择短期的,即时的奖励,这种欲望是无可抵挡的。那么,为什么会这样呢?原因之一在于,我们大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励做出回应。在我们权衡“即时奖励”和“未来奖励”时,“即时奖励”会激活更古老,更原始的奖励系统,刺激相应的多巴胺来产生欲望。“未来奖励”则不太能激活这个奖励系统!

又是这个奖励系统,最近我们一直在和这个奖励系统打交道,感觉它在控制着我们多数的生活。

那么,我们能够对抗这种“即时奖励”的诱惑吗?

答案是肯定的!有几个方法可以帮我们对抗它。

首先,看不到的奖励会让奖励变得抽象起来,对奖励系统的刺激作用也会减少。所以,对于那些节食减肥的人,看不见食物会减少吃东西的渴望!

其次,对于那些诱惑我们的行为,我们可以等待10分钟。10分钟并不长,但是能在很大程度上改变大脑处理奖励的方式。如果在获得“即时奖励”前必须等待10分钟,大脑就会把它看作是“未来奖励”。比如想戒烟的小伙伴,当你想抽烟的时候,等待10分钟再抽,会对戒烟行为产生非常大的帮助。

最后则是我们内心的意志力来对抗诱惑,当你受到诱惑要做与长期利益相悖的事情时,想象一下,你个选择就意味着你为了即时满足感放弃了更好的长期奖励。想象你已经得到了长期奖励,想象未来你正在享受自控成功的结果。然后扪心自问,你愿意放弃它来换取正在诱惑你的短暂快乐吗?

如果你喜欢知识,喜欢阅读,关注下面的微信公众号,我会分享好玩好看的书籍和知识给大家。

相关文章

  • 拆书——自控力(8)那些声称自己禁得住诱惑的人,根本没见过什么是

    马普研究院和哈弗大学曾经在2007年联合做过一个实验,19只黑猩猩和40个人(均是哈弗和马普研究院的学生)进行了一...

  • 禁得住诱惑

    《易经》中有言:“天下熙熙皆为利来;天下攘攘皆为利往。” 金钱富贵,人人都想要。 就像孔子曾说:“富与贵,是人之所...

  • 以始为终

    用达到终点的视角思考问题,并开始行动。 为什么有的人能够「耐得住寂寞 禁得住诱惑」? 因为他知道自己现在做的事情,...

  • 浅谈‘’自控力‘’

    提起自控力,相信都不陌生。什么是自控力?通俗地说,自控力就是自己对自己的控制能力。就是对外界干扰或诱惑的抵御能...

  • 考完了

    做不到自控的几个原因 1、诱惑太强,压过了自己的自控力 2、自控力的储备已经用尽,难以维持 3、你根本就没打算自控...

  • 清新冥想82课

    做不到自控的几个原因 1、诱惑太强,压过了自己的自控力 2、自控力的储备已经用尽,难以维持 3、你根本就没打算自控...

  • 技术与生活

    其实技术很像潘多拉魔盒,诱惑着你,不断诱惑着你,去玩,或者去做什么别的,但技术本身并没有错,若是禁得住诱惑,就会说...

  • 1组A10 认真则心安

    在我生活的中,我没遇见过办事认真的人,或者说,我根本不去关注那些具有认真品质的人,为什么不去关注呢?因为我不在乎,...

  • 正念自控法

    什么是自控力。自控力就是能管住自己去做该做的事情,而不被短期的诱惑所吸引。 正念自控力是从佛法中来的,就是我们通过...

  • 面对诱惑

    诱惑,是人生中谁都无法避免的,问题是诱惑大小的问题。面对诱惑,禁得住或者禁不住都是人性的选择,无所谓对错。 鸡汤中...

网友评论

    本文标题:拆书——自控力(8)那些声称自己禁得住诱惑的人,根本没见过什么是

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/kceymxtx.html