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2019.01.17柔道笔记

2019.01.17柔道笔记

作者: 桢朴 | 来源:发表于2019-01-17 22:33 被阅读0次

知识点:

1,柔道运动中实现都要向正前方看,不要向下看。上半身要竖直,这样身体重心才不会前移。

2,柔道运动的过程中一定要放松,自然,平衡,就像自然走路一样

3,背步时背步可以稍斜,但上步脚一定要正。背步脚要平行。也可以稍向后半步,以更好的转腰而不卡住

4,打寝技时,从跪姿起,起右腿,蹬右腿,头向对方躺下,左腿弯曲,以表明自己并未晕厥。

5,整个柔道过程中都是脚尖着地,在地上划,鲜有脚跟落地的时候

6,底手后三指勾住对方小袖后,应将大鱼际往对手手臂靠,并向下按住,以抓住袖子除手臂外的所有道服,或者更好的控制。要学会运用双手的手腕,双肘应该下落,让对手感到向下压的力量。

动作:

1,大腰:一定要蹲低,蹲低。拉底手时不是大小臂张开拉,而是类似侧面肘击,然后固定手臂,靠身体旋转带动底手。视线完全跟着自己的底手走。大腰的关键在于上手要将对方拉在自己身上,要拉的深,拉的多。这需要腰部和身体的整体配合。(有一个探身再旋转的动作)。练习时可以先练转身+底手,再练转身+上手,这样才不会乱。转身后目光平视,同时变脸,转腰,蹬腿来发力

2,大外刈,左腿弓步踏出,自然、放松的将身体放到左腿,同时左手旋转向左向正前,右肘贴主身体,右手旋转向左往脸上使劲(古柔道里可以往脖子捅)(力量大也可不旋转往脸推,手臂长也可向肩推后破势,看自身身体条件而定)。将对方右肩自然拉至自己的右肩。随后身体平移向前,右膝自然微曲,右脚绷直,右腿放松向前。此时左手从前向下向自身方向下压,右手继续往脸用力,双手类似打方向盘。右腿向后,用自身膝盖窝击打对方膝盖窝。右臂和右腿类似跷跷板,右腿切不可碰触地面而应该向高处打出。

3,袈裟固

关键点在于左手,应抓住对方右臂道服,类似底手旋转一样进行旋转,有一种收渔网的力量。将对手拉向自己,再将自己拉向对方。右臂可伸出多一些,将自己的重量压在对手身上,但整个动作是不怎么用力的。重心不可过于靠在上半身以防止对方翻过去。

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