知识点：
1，柔道运动中实现都要向正前方看，不要向下看。上半身要竖直，这样身体重心才不会前移。
2，柔道运动的过程中一定要放松，自然，平衡，就像自然走路一样
3，背步时背步可以稍斜，但上步脚一定要正。背步脚要平行。也可以稍向后半步，以更好的转腰而不卡住
4，打寝技时，从跪姿起，起右腿，蹬右腿，头向对方躺下，左腿弯曲，以表明自己并未晕厥。
5，整个柔道过程中都是脚尖着地，在地上划，鲜有脚跟落地的时候
6，底手后三指勾住对方小袖后，应将大鱼际往对手手臂靠，并向下按住，以抓住袖子除手臂外的所有道服，或者更好的控制。要学会运用双手的手腕，双肘应该下落，让对手感到向下压的力量。
动作：
1，大腰：一定要蹲低，蹲低。拉底手时不是大小臂张开拉，而是类似侧面肘击，然后固定手臂，靠身体旋转带动底手。视线完全跟着自己的底手走。大腰的关键在于上手要将对方拉在自己身上，要拉的深，拉的多。这需要腰部和身体的整体配合。（有一个探身再旋转的动作）。练习时可以先练转身+底手，再练转身+上手，这样才不会乱。转身后目光平视，同时变脸，转腰，蹬腿来发力
2，大外刈，左腿弓步踏出，自然、放松的将身体放到左腿，同时左手旋转向左向正前，右肘贴主身体，右手旋转向左往脸上使劲（古柔道里可以往脖子捅）（力量大也可不旋转往脸推，手臂长也可向肩推后破势，看自身身体条件而定）。将对方右肩自然拉至自己的右肩。随后身体平移向前，右膝自然微曲，右脚绷直，右腿放松向前。此时左手从前向下向自身方向下压，右手继续往脸用力，双手类似打方向盘。右腿向后，用自身膝盖窝击打对方膝盖窝。右臂和右腿类似跷跷板，右腿切不可碰触地面而应该向高处打出。
3，袈裟固
关键点在于左手，应抓住对方右臂道服，类似底手旋转一样进行旋转，有一种收渔网的力量。将对手拉向自己，再将自己拉向对方。右臂可伸出多一些，将自己的重量压在对手身上，但整个动作是不怎么用力的。重心不可过于靠在上半身以防止对方翻过去。
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