学习心理学，运用心理学来改善我们的生活！
沐浴新阳光，学习爱的艺术
詹姆斯（William James，1842－1910），美国机能主义心理学和实用主义哲学的先驱，美国心理学会的创始人之一。
詹姆斯强调心理机能或功能在人对环境的适应过程中是如何发挥作用，因此他的心理学被称为机能主义。
机能主义者后来成为了最早的应用心理学家，研究如何运用心理学来改善人类的生活。
詹姆斯的实用主义思想，还推动了教育心理学的发展，如杜威发起了“进步主义教育”运动，强调从“做”中学，而不是通过听课和死记硬背。
机能主义心理学反对结构主义的把意识分解为感觉、情感等元素，主张意识是一个连续的整体，是因人因时因地而连续不断地流动的，他称此种心理现象为意识流（stream of consciousness）。
詹姆斯情绪理论——情绪是由生理反应造成的。
詹姆斯：不是因为悲伤而哭泣，而是因为哭泣而悲伤
心理学家长期以来都在争论情绪、认知与生理反应之间的关系，是因为对情绪的理解是有效治疗特定情绪问题（如惊恐发作、抑郁症以及日常的愤怒与嫉妒问题）的关键所在。
当我们遇到一头熊时会心生恐惧，恐惧是来自我们对刺激物的认知：“坏了，我遇到危险了”？还是来自我们对自己生理反应的认识：我感到心跳加快，内脏紧缩？
情绪认知理论认为情绪源自对刺激的认知解读。詹姆斯认为情绪来源于对生理反应的认识。
詹姆斯说：“我们因为哭泣而感到难过，因为攻击而感到愤怒，因为颤抖而感到恐惧。”至于你面对饥饿的熊时的反应，詹姆斯会认为你不是因为害怕而逃跑，而是因为逃跑而感到害怕。（《津巴多心理学》第401页）
詹姆斯的情绪理论能给我们什么启示呢？
一是不加克制地发泄怒火往往会让你更加生气，这样的发泄行为会使你下次被触怒时做出更加愤怒的反应。
二是我们可以通过改变行为改变自己的情绪。当我们情绪不好的时候，如果不停地叹气、流泪，只会令我们一直沉浸于这种不良情绪中，而当我们舒展眉头努力去做事，会更快的走出不良情绪。
詹姆斯的自我理论——奠定了自我概念的基础
我是谁
自我是心理学的古老话题。19世纪末，詹姆斯曾对此做过广泛而深刻地研究，把“自我”概念引入了心理学。
自我又称自我意识或自我概念，是个体对其存在状态的认知，包括对自己的生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。如：对自己的性别、容貌、身高的认识和评价；对自己能力、性格、信念、兴趣的认识和评价；对自己与周围关系的认识和评价；对自己社会地位和身份的认知与评价。
主我与客我，是詹姆斯关于自我的概念，前者是认识的主体，是主动的自我，是进行中的意识流；后者是认识的对象，即被观察者，它包括一个人所持有的关于他自己的所有知识与信念。主我是自我的动力成份，是活动的过程，客我则制约主我的行动。（《心理咨询师基础知识》第119页）
罗杰斯对自我概念又进行了深入的研究。罗杰斯认为：
自我概念比真实自我对个体的行为及人格有更为重要的影响，因为它是个体自我知觉的体系与认识自己的方式。
在《爱的艺术》精品课上，李老师曾强调：
比你是谁更重要的是——你以为自己是谁。
社会心理这有三个关于自我的主要发现，对我们的生活也很有指导意义。
一是人们都以为别人在注意你，其实不然，只有你自己注意你自己。
二是自我感觉良好，你不管在什么方面都比别人优秀，多数人都这样认为。
三是为自己的行为找理由。如果你的行为不合适，你就会捏造理由说服自己这是合理的。
詹姆斯的自尊公式——自尊＝成功/抱负
自尊是自信的基础
生活中，我们常说某人自尊心强，但很多人对自尊这一概念却不是很了解。
自尊涉及个体是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。
在马斯洛的需要层次理论中，自尊是一种高级需要。自尊需要包括两个方面：一是对成就、优势与自信等的欲望；二是对名誉、支配地位、赞赏的欲望。自尊需要的满足会导致自信，个体就会觉得自己有价值、有力量、有地位。如果自尊遇到挫折，个体可能会感到无能与弱小，产生自卑，以致丧失自信。（《心理咨询师基础知识》第122页）
詹姆斯提出了一个自尊的经典公式：自尊＝成功/抱负。这一公式说明，自尊取决于成功，还取决于抱负，增大成功和减小抱负都可以获得高的自尊。
詹姆斯的自尊公式给了我们这样的启示：
在生活中，我们可以通过降低期望来提升自尊。
对孩子的成绩，不要抱太高的期望。通过降低期望，来增加孩子的自尊和自信，有了自尊和自信，才能不断努力，才会取得一个个小的成功，从而累积成大的成功。
在这一过程中，还应关注努力而不是关注成绩；要学会做纵向比较，而不是拿自己的孩子与其他同学做横向比较。
我们可以这样做纵向比较比较：孩子的自觉性或专注力与他以前相比是不是提高了？
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