有时候我们生活中难免会有比较低沉，情绪不太好的时候，不想说话，不想与外人接触，会让自己很不舒服，沉沦在情绪当中，也会有自责，逃避等。
有一次，我在情绪状态不太好的时候，我开始去陪着自己，想看看自己到底跟着这个情绪会怎么样，情绪让我不想吃东西，想去追剧，好，可以，（现在回看，至少没有对人发脾气，伤害别人），另外其实在追剧的过程中，也是能够抚慰很大的一部分心情的。有时候剧情的吸引也能暂时将你拉出些你的情绪感受，当在自己低迷的那个状态，逐渐安稳些，突然在某一刻我问自己，情绪你想告诉我什么？我到底要这样到什么时候，心底有个声音说，接受我吧！我可以这个样子的，你在经历了心里得不舒服，不知道怎么解决的时候，是可以这样的，不是说所有的事情你都能够按照你所想的那样去解决的。
我想起了曾经看的日本电视剧《逃避可耻却有用》，其实就让人了解包容性，所有传递的正能量的时代中，为何那么多抑郁症病人，不是所有的事情，你一定要冲上去，要勇敢，如果我们在那个当下没有很大的能量去处理，适当的逃避，是对自己一个保护，一个安慰，暂且静下来去考虑。换句话说，情绪也更像是一个给与你回到内心的机会，像是储备能量的一个过程，让你更了解自己的内心，接受它！谢谢它！在接受自己的情绪过后，心里会逐渐平静，在平静安稳的当下，再去考虑问题就会更加清晰，这也是很多人在找心理咨询师时，只是说说心里的话，哭一哭反而就逐渐恢复了，是因为在咨询师那里你得到的了包容与接纳，心里没有了对抗，没有了冲突，身体也会逐渐通畅。
这个同样在原生家庭中也有一定的呈现，如果一个孩子在情绪，生气，悲伤的时候，家长如果能够先注意到孩子的情绪，再去看到孩子的事情，告诉他更多的解决办法，对于孩子的是很有好处的。
有人说接纳情绪之后呢？我们很多的事情引发导致情绪的发生，也有很多是因为当下不知道如何解决问题，在心理学中有个ABC理论，就是情绪，事件和结果，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
当在接受自己的情绪，允许自己可以低迷，允许自己生气，悲伤，无力，待到情绪平稳之后，再去处理事情，也能够有更多角度的思考，视野也会变宽，去解决这个事情。
原文微信公众号：寻找同类
网友评论