最近因为工作生活上的一些事情有些疲惫，精神有些内耗，整个人变得有些焦虑，发现自己有些动力不足需要调整过来。
那那些表现是精神内耗呢？
1.思虑过重。危机意识太强，害怕不被别人，社会认可，总是在自我怀疑中。如果有这些表现就是的表现。
2.做事犹豫。对一些事情莫名紧张，害怕，不愿意自己堕落，要自律，但总是提不起劲去行动，总是思前想后，迟迟无法行动。
3.内心疲惫。有时候即使什么事情也没做，也会觉得很累很累，不想和人交流，只想一个人静静呆着。
4.自我厌弃。有时候莫名厌恶自己，自己的外在，自己一天下来没完成多少事情，觉得自己效率不高，不够好。
5.追求完美。任何事情都想做到很好，希望自己事事完美，但有时候面对一些事情只有3分钟热度，然后就陷入焦虑的循环。
6.经常后悔。总沉浸在过去发生的事情中，对自己曾经的行为耿耿于怀，不能做到释然。
7.习惯性拖延。做很多事情总是拖拖拉拉，运动，学习，睡觉总是拖拖拉拉，不到最后不完成。
8.自我攻击。有时候会变得有些抑郁，讨厌自己，讨厌自己的决定，习惯性陷入自我斗争中。
9.什么都提不起兴趣。即使自己最喜欢的事情也没兴趣做，想躺平，任由不好的情绪把自己拉入黑暗中。
10.过分在意被人的看法。会在意别人对你的评价，不能合理的审视自己。
以上表现有3项以上陷入了精神内耗中。长期的精神内耗会严重伤害身心健康，让自己停滞不前，变得极度不自律。
那怎样才能走出这样的内耗，让自己变得有动力，自律起来呢？
1.给自己独处的时间。如果当情绪需要自我消化和调节时，就需要给自己一点空间时间放空自己，可以旅行，听音乐，散步。
2.让自己忙起来。让自己忙碌起来，把行程排满，就没有时间去想一些不必要的事情。
3.拒绝不喜欢的事情。如果遇到不喜欢的事和不喜欢的人要学会拒绝，不要为了合群而勉强自己去迎合别人。
4.多读书。阅读可以帮助你静心，也可以对抗焦虑，你的能力撑不起野心时，就要静下心来学习。
5.运动冥想。运动冥想可以治疗拖延症，分泌多巴胺，让你快乐起来。
6.培养自己热爱的兴趣爱好。兴趣是最好的朋友，在你不开心时候，给你治愈，转移你的注意力。
7.提高行动力。把能量用在内耗上，不如用在行动上，想一万次不如行动一次。
8.停止逃避。遇到问题能解决的要积极解决，不要逃避，只停留在内心的纠结上，逃避只会消耗自己能量更多。
走出精神内耗，过快乐的人生。人生那么短暂，哪有那么多的纠结。要么学会痛痛快快的接受，什么也不想，一直往前走，要么学会开开心心的放下，从此不要后悔自己做的每个决定。
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