良好的沟通，可以让人在关系中如鱼得水，遭糕的沟通，只会让人在关系中四处碰壁。非暴力沟通，适用于各种关系的交流，可以让使用者，有一个良好的心态，去积极的面对沟通对象，做出较明智的判断。
在听这一节的内容时，曾让我有一种跑题的感觉，不是说自我发展心理学吗?现在怎么会转到非暴力沟通上面来，高质量的对话对于自我发展心理学有什么关系。从非暴力沟通的四要素(观察、感受、需要、请求)中可以看到，这四个要素都是需要我们用理性思考来完成的。经过这样的练习，就可以帮助我们驱动情绪的大象，用它的力量来改变我们的行为。
想到这里，我不禁释然了，不知不觉在课程的深入中，自己的思维已在发生着改变。只是自己的情绪大象会时不时的产生波动，当理解开始逐渐深入后，会产生一些困惑。这时就需要静下心来，认真观察一下自己的思考方式，感受这一思考方式带来的结果，看是否真的需要改变。
当经过确认后，可以用这样的方式去深入思考，如果不正确，做出改变，用自己能接受的方式改变，而不是立即去做出调整。如果立即做出调整，会觉得很不适应，有一种被否定的沮丧，接受自己的错误，不用因此而懊恼，用一点点的发现去改变自己曾经的错误。
改变之路往往不是一蹴而就的，这些方式方法是需要注入日常的行为中。我们不是为了变得更好而想着要去改变，而是要与周围的关系更融洽，使自己的生活不受关系的纠缠，如乱麻那样找不到头绪。
我们缺少高质量的对话方式，在对话中容易有“都是你的错”心理。防御心理是我们经常有的，在不自觉中就会为自己竖立一道防护，这是为了避免受到伤害常用的方式。想要有高质量的交流，就要先卸下自己内在的防御思维，用心观察与对方的关系。定位好自己的角色，去感受体会角色的发展过程，认清自己的需求，向对方提出自己的需求。
想要取得高质量对话，得需要有课题分离为前题，定位好自己的角色，做出清晰的观察。感受真实的自己，辨别自己的需求，合理的提出请求。在关系这一节中，可以看到，任何关系都不可能独立存在的，是由各种关系交织在一起。厘清自己在关系中的位置，担当起属于自己的角色，做好分析，承担自己应有的责任，为高质量对话打好基础。
在关系发展的过程中“独立”、“拥有”，是我们不能回避的，想要有一个良性的关系发展，就需要改变原来的思维方式。经过学习课程，知道了影响关系的三大天王，僵固型、应该型、绝对化这三种思维方式，直接导致了负面情绪的产生。负面情绪会让关系陷入困局，从行为开始改变，慢慢的进入思维的改变，这个过程，是教我们用情感来带动改变，这样就会有事半功倍的效果。
一个人的“独立”过程，是人生重要的一次转变，有人认为从母体脱离，我们就是一个独立的个体。这只是从物理上的分离，在情感上，我们还是处于依恋母体的状态。后来这个母体可以是由任何形式构成，这就是我们以为关系中的拥有。
在亲密关系中，我们都会认为自己拥有对方，可事实上，每个人都是独立的个体，谁也不可能完全拥有对方。我们之间的关系，是以人生伴侣的形式构成的，想明白这一点，就可以在关系中更融洽的相处。人与人之间的关系彼此融洽，是因为有了更多的爱与包容。
如果缺少了爱与包容的因素，那么关系就是冷漠无情的。对于人性本善与恶的争论，在三字经中早有定论，人之初，性本善，就是很好的证明。对于性本恶也是有理论为佐证，这里提到善与恶，还是要根据人在童年里受到的影响，如果在一个抱持的环境中长大，他的善念就会偏多，如果在一个缺乏爱的环境中长大，他的恶念就会偏多。
家庭之外还有社会，社会又是一个大的环境，人是其中的一个因素，认清楚自己在社会中的角色，不致于在社会的变化中迷失方向。独立是一个人成熟的标志，这不仅体现在建立自己的家庭，还要看这个人有没有担当，担当起自己该担当的责任。
划清彼此的界线，并不是让你与人冷漠，事不关己高高挂起，而是为了进入一个良性循环的关系中。父母总是会用把自己的愿望加的子女身上，子女会有判逆心理，因此双方关系会有紧张情况出现。如果双方能认清彼此的角色担当，父母对孩子的需求予以满足，做到父母该做的事情，不去追求孩子是自己的全部。去为自己的梦想买单，而不是把希望寄托在孩子身上。做子女的，不依恋父母，做独立的自己，承担自己选择的结果。
人与人之间还是有亲情、友情做为钮带，在这份情感的基础上，重新定位自己的角色。用正念思维去思考关系中的问题，用学习到的知识，来改变自己的行为，不再纠缠在关系中，用自己正确的做法来影响着身边的人，让关系保持良性发展。虽然不容易做到，但是值得去做出改变。
这样的改变是受益终生，不单是与己的爱益，而是会直接影响到身边亲近的人。当你是自己的行为做出正确的选择时，身边的人也会看到你与以前的不同，随后也会跟着你的变化而做出他们的选择。
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