拖延症的秘密

想问大家一个问题，你认为自已有拖延症吗？告诉大家一个秘密，我自已就是拖延症的重度患者。为什么这么说呢？给大家讲个故事。

7月3日，收到EN担(发动机项目管理)的邮件，如有兴趣，7/20前提交PPT资料参加优秀质量管理项目的评选。

我也觉得我要报项目，但这件事儿这么重要，总要有完整的大片时间才能做吧？反正还有2周时间，足够。于是邮件被我作了未完成标答。一晃两周过去了，EN担在截止日期的前一天再次发邮件催时，我发现，我竟然还没有动笔。。。。

赶紧做！第一版的资料只做了一页，被项目负责人周工严重批评，“评比主要是看PPT的，你竟然敢只提交一页？”但是，事情还有些转机。“你的项目很不错，我多给你半天时间，你好好改！”

这天是周五下午，也就是说这半天时间是跨周末的，对我来讲是不是不足够了呢？我是不是有2天时间可以冥思苦想，奋笔疾书？周五时，我也是这么想的。可实际情况是怎么样的？我度过了一个无比纠结的但就是不想打开电脑的周六和一个不得不改PPT的硬逼着自已做在电脑前的周日，然后又是一个加班到12点的晚上，终于，我的PPT改好了。当然，最终的结果是好的，我得到二等奖，但这件事是不太对的。

事后，我开始反思，我知道这件事很重要，但在整个过程中，我总想把这件事儿向后推，倒底是为什么？是懒惰吗？好像不太像。当我搜到“恐惧”这个词时，仿佛被击中了。对，就是它。百度下心理学的理由：每个心里都有一个完美的自我人设，如果这件事儿，我做了但没做好，就会打破自已的想像，原来那个完美的自已并不存在啊？完了，人设崩塌。恐惧就由此而来。当然，还有另一种说法，这是由人的原始属性，人的大脑就像一只猴子，只想即时行乐，做简单而快乐的事情，而不是非常理智的去考虑将来怎么样。从某种程度上讲，每个人都有拖延症。

即然这是本性使然，作为一个普通人，我们要听之任之吗？有没有什么解决方案呢？那必须有，只有两点：1. 分解成容易的小目标2.马上去做。而且我们在做的每个人都是这两个方案的实施者。为什么这么说呢？比如今天目标跑10km可能比较难，但如果改为换上运动服并出去跑一圈似乎就没那么困难了。而且，非常有可能我会跑着跑着就跑high，那10km不是抬脚的事儿吗？还有一个非常好的例子，就是我在的演讲俱乐部，“头马”的机制，我们的目标是提高演讲能力，这么大的目标给我们个人是不是不知如何着手？然后就把这么重要的事情去束之高阁。但在“头马”，没关系，我们有各种路径给你分解小目标。你只要先完成一次自我介绍就好了，第一次演讲做完后，你再根据这次的问题做改善，去完成你的第二演讲，等等。当你把这些一个个容易的小目标做完，你突然发现，原来那个站上台身体颤抖声音颤抖的人不见了。

第二点：马上去做，在没做前，其实你的内心还是纠结的，这其实是一种内耗，非常消耗你的经历，甚至会让你成为一个没有自信的人。而且神经树突也会因为你经常的处理方式而建立直接的联系，而让的拖延习惯成自然。

所以呢，拖延症的秘密就是它怕分解成小目标和马上去做。那么，你有什么重要的事是束之高阁的，快点把他拿出来分解成小目标着手做吧?