“拖延症”的辐射作用

“拖延症”的辐射作用

人都会把缺点藏在秘密之处，今天应该要反思一下是:“拖延症”带来的辐射作用。

今天早上6点35分，又准时接到了女儿学校校车跟车老师的电话，“佳佳妈妈，佳佳下来了没有啊？车要开走啦！”

“哎，老师，您好，下了、下了，已经下楼了！”

实际上，6点05分，佳佳就已经起床，“我的外套呢？我的校服呢？还有水杯，校卡?”找齐这些，还有书和试卷要整理……

“你能不能快点啊？快点吃早餐啦！等一下又赶不及了，车要来！都叫你把衣服、鞋子、书本等在晚上就要准备好，起床后洗刷完毕，准备走人。你看看，校车电话又来了。”

每个周一至周五的早上都是这么紧锣密鼓的。什么时候才能改正这个拖延的习惯呢？

每当我在佳佳的爷爷奶奶面前说起这件事时，爷爷奶奶不约而同地轻描淡写地说了一句:“这一点，还不是长得像你?”

我在猛然间才发现，原来“拖延症”在默默中发生了辐射作用。是我的“拖延症”在孩子的潜移默化中升温啦？原来，父母是孩子的一面镜子，我真没意识到这一点。

一页一页拖延的画面，在我眼前浮现。踩点上班，踩点坐车，踩点打卡，踩点……太多的踩点了。有时甚至为自己的拖延找一个坚强的理由。

是啊，拖延者往往是由于沉迷于拖延所带来的短暂欢乐，或是在最后期限完成任务所带来的刺激，而故意拖延。

就像日更一样，没有拖到11点，我还不曾开始写文。故而每次都踩点打卡。这观念不改变，永远无法纠正自己的拖延症。

那么，如何摆脱拖延症呢？我尝试从以下五方面努力。

首先，应该让自己意识到拖延的危害和沉重代价，理性分析因一时拖延而未完成任务所造成的不良后果，如烦躁、焦虑、自责等不良情绪。

其次，督促患者建立忍耐力，注重长远目标，明白及时完成任务的重要性，做到立刻、马上。

第三，自我效能感低的个体，我应该相信自己有完成任务的力量，树立成功的信念，建立完成任务的内部驱动力，追求完成目标。

第四，完美主义者应抛弃对高目标的盲目追求与交流，具有畏难心理的人应该抛弃自己无能自卑的念头，有清晰的自我概念，相信自己，在对待任务的情绪上变得积极，忍耐对任务的不喜欢，设想完成任务后的成就感，培养时间观念，克服自身的懒散惰性，从态度和思想上战胜拖延。

最后，即刻行动，摆脱拖延。在拖延思想出现的时候使用思维阻断法，立即对自己的拖延思维说“停止”，并用“即刻行动”的思想抑制它，积极行动，战胜拖延。

在日常生活中，我们经常会找到借口来敷衍自己的缺点。是啊，“成功的人总找方法，失败的人总找借口。”

俗语说得好:“造好船来等水，而不是等水来了才造船。”凡事要有备无患，不要来个应急彩排。这样会产生临时抱佛脚的念头。真要想孩子改正拖延的习惯，必须做家长的先改正拖延的习惯。

“造船等水”才不至于处在慌乱之中。“革新”从自我做起，这就是所谓的“立己达人”吧！