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刻意练习这四个步骤,我们都能拥有超强共情能力

刻意练习这四个步骤,我们都能拥有超强共情能力

作者: 陈陈读书 | 来源:发表于2023-08-10 23:48 被阅读0次

    今天上午,我约了几位热爱读书成长的伙伴,一起模拟练习心理咨询师是如何通过共情理解来访者的,使用教程是《情绪聚焦疗法刻意练习》这本书。

    为什么一本书可以当做练习的教程?我们先来了解一下书籍的出版背景。

    共情能力是心理咨询师的基本功,好比气功大师必须懂得呼吸法一样。但实际情况是,不是所有咨询师都必备这个基本功,或者说一些心理咨询师的共情能力并不达标。在这样情景下,有了这套书籍的出版。

    本书的主要作者朗达·N·戈德曼是情绪聚焦疗法(EFT)创始人的嫡传弟子。她读硕第一年,导师要求她咨询过程中不许提问,只能使用共情的回应,通过这样方式刻意练习她的共情能力,强化这个基本功。

    《情绪聚焦疗法刻意练习》中对共情的练习分为初级,中级、高级三部分。初级练习是治疗师的自我觉察,对共情的理解,肯定和认可,到探索式提问。这个练习适合所有人。我们几个伙伴练习的就是对初级共情的练习。

    下面说一下我们练习过程。

    第一轮,咨询师的自我觉察能力练习。就是咨询师在听完来访者的叙述后,说出来自己愿意公开的感觉和躯体感受。

    伙伴们按照书中的提示练习,分角色扮演来访者和咨询师,用心体会共情的感受。这一轮,大家轮流体会一下咨询师是怎样自我觉察的。

    当一位伙伴叙述完她搬家的过程,两位扮演咨询师的伙伴给出了不同的反馈。A说:“听你讲完后,我感觉胸口涌起一股热流,眼眶也热乎乎。”

    B说:“听完你的故事,我能感受到你很难过。”

    对比一下,哪位咨询师的反馈更好一些?答案是A。B的回答是承认了求助者的感受,A的回答是自己的感受。自我觉察能力练习是要觉察自己,而不是对方。

    第二轮,共情理解能力练习。咨询师能准确地说出当事人的感受,实现情绪同频。

    一位伙伴讲述了她自己的经历,她正在经历跨省搬家,筋疲力尽,身体燥热,觉得自己什么事情都做不好,很自责。

    咨询师回复说:“这次搬家让你觉得很羞愧。” 当事人听到“羞愧”这个词,立马表示不对,这不是她的感受,她只是觉得自责,没有羞愧,相反,她对自己能完成这样一件大事还是满意的。

    这是一个失败案例,咨询师没能做到共情理解,用了不准确的情绪命名,引起当事人的不满。不过,由此也看出咨询师是一个技术活,一个词汇用的不恰当就会起到反作用。咨询师需要熟知所有情绪命名,才能找到恰当的情绪标签给当事者的情绪命名。

    第三轮,共情肯定与承认的练习。肯定当事人的感受是为了在情绪上和当事人站在一起,让当事人感到被他人看到,感知到。

    一位伙伴讲她昨天刷了一下午手机短视频,很自责,结果晚上又刷了一晚上,一直到半夜十二点半,实在困得不行了才放下手机睡觉,结果今天一直头昏脑涨,内心充满自责,觉得太浪费时间和精力了。

    咨询师回复说:“我也有过同样的经历,这种感觉……”,当事人听完后立刻觉得好受多了,因为她听到有人和她一样,一下就觉得被理解了。

    有人问,如果我没有她的经历怎么办?那就重述来访者的故事,让当事人觉得被肯定承认,再用恰当的情绪词汇命名。

    第四轮,探索式提问,通过开放式提问,帮助人们加深体验,通常专注身体感受。

    一位伙伴讲了自己一个成功的案例,讲完后说自己是一个很自卑的人,这一次虽然是件成功的事情,骨子里还是很自卑。

    咨询师回复提问:“你给自己的自信程度打几分?”

    当事人回答:“5分。”

    咨询师再问:“这次成功事情后,你给自己打几分?” 当事人说:“6分。”

    到此,咨询师扮演者不知道如何继续了。这个回复过程中,提问全部是封闭式提问,所以无法深入。

    另一位咨询师扮演者提问:“当你完成那件大事后,你的身体有什么感受呢?” 当事人认真想了想,说没有。

    咨询师又问“你觉得自卑心理和什么有关?或者什么情况导致你如此自卑?”

    当事人讲到童年的经历,母亲对自己的不认可,导致她一直很自卑,特别欣赏那些自信心满满的人,自己做不到。

    咨询师又问:“童年经历让你很难过,那么,童年经历有没有给到你那些生命的礼物呢?”

    当事人开始觉察灰色的童年却培养了自己坚韧不拔的毅力,自己一直很努力,一直在前进。

    相比两位扮演咨询师的伙伴提问方式,一个开放式,一个封闭式。这个阶段要求探索式提问一定是开放式提问,这样才能帮助求助者加深体验。

    从这个练习过程中可以看出,我们并非专业咨询师,但是用这本书提供的步骤和话术,我们也真正体会到了共情的感受。

    共情能力是EFT咨询师的一项基本功,需要长期刻意练习才能内化成自己的潜意识,成为咨询师的功力。《情绪聚焦疗法刻意练习》能做到逐字稿式的教授,对于热爱心理咨询师的伙伴来说,绝对是福音。

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