大脑是个神奇的东西，里面有一个叫做基底神经节的东西，她主管识别并重复，除非有新的指示，她非常顽固抵触改变；而前额皮层刚好相反，她负责处理短期思维和决策，喜欢经常和基底神经节反着干，可以说，前额皮层是大脑里唯一能带来改变的。
举个例子，醒来之后第一件事情就是开手机这个行为是通过多次的重复之后写入了基底神经节，所以每天醒来我很自然的就去打开手机，在了解健康知识之后明白，起床应该喝点水，这个时候我们就应该联手前额皮层，把这个新的行为通过不停地刺激前额皮层，最终进入到基底神经节里面。这样一个好的行为才真正成为一个习惯。
好习惯我们当然希望一直被基底神经节掌控着，但是她好坏不分，坏习惯也在她的支持下占据着大脑，从而影响行为。所以想养成新的习惯我们需要联手前额皮层，把新的习惯通过手段交给基底神经节来保管。
通过什么手段呢？
首先一定要记住，千万不要想靠单靠动力。这里面有一个动力递减法则，其实就是边际递减法则在动力上的一个应用。也许第一次一个小小的分享就让你对于读书热血沸腾，可是失败过几次以后，会发现自己要读书的冲动越来越弱，因为前几次的失败已经在心中留下了阴影。
想想定计划时候的信誓旦旦和几次之后就失败的垂头丧气，动力就像漏气气球，能漂浮一下，但是结果肯定是掉到地上。
这时动力不仅不能帮你形成好习惯，而且还成了形成好习惯路上的绊脚石。
我们可以用意志力策略来制定计划。以读书为例，给自己安排每天早起之后读书3页，不管起床之后是什么心情都可以去完成，不管有没有动力，这样子就很容易坚持下来。
但是要记住做决定也会消耗意志力。如果起床之后问我今天要读书吗？很有可能回答：昨天晚上睡晚了，现在好累就不读了吧。最终导致计划失败。所以千万不要因为做决定而把意志力消耗完。
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