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“我已经做了十几年时间的冥想了，我给自己立了一个永不为零的承诺，就是我每天都做，一天都不会断。当你一有中断的想法的时候，能给自己找出无数个理由，说今天这15分钟就不做了。但当我给自己立下了永不为零的承诺的时候，就不用多想了，只需要想在今天什么时候把这个事完成，反而会很轻松。”

这是我今天中午在听帆书APP本周新书《韧性》中的一段话，听得心里颇为触动。

一方面，感慨这一件事情可以做十几年，真有毅力；另一方面，又觉得讲书人张晓萌讲得非常有道理。

永不为零，也就是说，每天都要做的事。

细想一下，哪些事是我们每天都要做的？

想来想去，无非就是吃、喝、拉、撒、睡五件事。因为这些是保证我们人体正常运转所必须的。

那除此之外，还有什么事可以变成我们每天的必须？变成诸如像吃喝拉撒睡一样日常必须要做的事？

02

此刻，让我回想起来，那就是两件事：

第一件是，每天写点文字。

从很多年以前的断断续续，工作所需，变成近几年的自觉自愿；从最开始的几十字几百字到现在的每天写一千五百字。

它成为了我生活的必须。

那做这件事有什么好处呢？

正如讲书人所说，她做冥想，最大的收获是：“十几年坐下来，对于我最大的一个帮助是，它能够告诉我自己的状态如何，当我有情绪的时候，我能够快速地把自己从这个情绪中拆解出来。”

而写作于我也有这样的作用，可以让我释放情绪，让我总结分析，让我内心变得宁静自在，让我可以真正享受此刻，完完全全进入心流的状态。

第二件是，每天听书或看书。

这件事仔细想来，我也是做了很多年，只是很多时候，看累了就听；听累了就看，东翻翻，西看看，不成体系，不成系统。书也好，影视作品也罢，作为一个喜欢写字的人，本质上也是一个不断向外输出的人，经常会觉得一日不看，一日不听，就会脑袋空白，没有可输出的东西。

正因为这样，我基本上每天都会看点书，或者听点书。让自己头脑一直处于充盈的状态。

而这样久而久之，我会发现，这样可以让我一直保有着相对旺盛的学习和求知状态，对很多事情依然好奇，对很多事情依然疑惑，总之有学不完的东西想要去知道，想要去了解。这种状态，我很喜欢。

03

那听了今天“永不为零”这样的承诺之后，我还想做所什么呢？

这正是我最近正在尝试的一件事，那就是每日运动15分钟。

这个事情缘起于同事们心血来潮组建的一个运动打卡群，本来最开始并不看好，但随着同事们的当真，我也被迫当真起来，并由此找到了一个非常好用的运动打卡的APP。

在这个APP里有各种各样的运动项目，跳绳、跳操、跳舞、趣运动等等，让人百玩不厌。

基于此，最近一周我开始连续打卡起来。说起来，每天运动的时间并不长，也就10-15分钟左右，但运动下来整个人要么大汗淋漓，要么筋骨舒展，感觉非常好，甚至有种与这个APP相见恨晚的感觉。

尤其是对我这种久坐在办公室的人，各种贴心的拉伸动作，真的不要太好。本来以往这个季节，总是因为下雨无法跑步而烦躁，但现在有了这个APP，每天晚上花个10-15分钟一番折腾下来，整个人感觉无比舒畅。

更为重要的是，这个时间真的是随时随地都可以打卡，都可以运动，完全运动无负担，因此我有意向把它发展成为我每天必须要做的事。也就是说，在写字、看书之外，再增加一项每天运动打卡15分钟的项目。以此让自己看书、学习、运动打卡三不误，并给自己一个“永不为零”的承诺。

不管怎样，先试试吧，希望能有一个新的好习惯产生。