健 康 议

人生百年再回首，健康才是真朋友。

把健康分成若干议题，走马式的梳理一番，阅读更多有关健康的专著，用先进的观念满足我们对健康的好奇，寻求维护健康管理的新思路。

人的健康素养是一种能力，这种能力是对健康管理的持续关注，更多是身体力行，懂得健康生活方式和行为，对身体健康的巨大作用，懂得自我保健的先进理念和方法。

你对自己的健康关心关注吗？你是怎么关心关注呢？只是少抽几根烟，注意饮食营养，注重营养素，比如维生素的补充。对睡眠的关注以及获得高质量睡眠的方法。要知道这种有限的层面关心关注，还远远不够。怎么办？

行动，行动。怎么行动？让运动成为习惯，成为你生活的常态。持续必须的有氧耐力训练。如何关注健康？人到成年后，就应当对身体进行健康管理，对健康体能，实时监控生理和生化指标。

要明白，人生最大的财富和资本就是健康，人只有的健康体质，才能使人精力充沛，思维敏锐？从运动中选取寻求生活的乐趣。正确的运动，可以抵御人的各种损伤衰退，病菌，病毒和清理毒素的能力。

健康之首大脑健康:保持大脑健康，为所有健康之首。健康的大脑更有思想，敏锐的洞察力，快速反应能力 ，语言快速表达能力，情绪饱满，冷静理智 ，充满浪漫的想象力。

大脑懂得爱学习和善于学习。不断规范行为 学会做事。人格全面发展，品格不断提升，观念不断转变，从而完善自己。

杰出心智的特点:包括个人的责任感，高度集中的注意力，不断持续的努力，有效的社交能力，控制冲动的动机，诚实以及创造力。

为了维护大脑健康，首先是心理健康和完整的个性人格。对任何人任何事，都不可以求全责备，从小目标起始，从具体的事情做起 。

维护大脑健康的关键，表现为高水平的思维方式。极为稳定的健康心态。用复杂多通道 ，多模式的学习。有效地激活大脑和维持大脑的协调。做到这件事的条件是，身体的健康，充分的氧气供应（有氧运动）富于营养的优质蛋白质供给。

心肺健康的钥匙:耐力运动，是一项有氧运动，它能使心脏得到充分的血液和氧气供给 。耐力锻炼是保养心脏的良方。什么是耐力运动项目？走路，自行车，游泳，慢跑，舞蹈 等等。耐力运动，就是对心脏和神经系统的练习。健康无价，健康始于足下，走路，自行车，游泳，舞蹈，对健康的作用巨大。

有氧运动锻炼，它是一个长期过程，它遵循一条原则，从低负荷短时间，逐渐增加到高负荷长时间。有氧运动的结果，它有效地改善了心脏，肺，肺活量，血管和呼吸系统的工作能力。它使心脏变粗重量增大，心肌收缩有力，每搏出量加大脉搏减少。心脏的容积增大以后心搏出量增加，使吸氧量提高，呼吸频率减少，心率稳定，心脏的体能恢复能力提高。

什么是健康？健康就是保持高质量生活的最佳身心状况。

从运动中改变自己:我们先来看:几种亚健康状况。什么是亚健康？亚健康本质上表现在以下几种:

第一，低氧血症，频繁的打哈欠是因为大脑缺氧，晚上打呼噜就是脑缺氧，人的老化，神思恍惚，老态龙钟，其中就是缺氧 。身体的氧气供应不足，使身体各部的反应视力下降，听力下降，发麻，发麻一类的疼痛，就是人体组织缺氧的抱怨。而长寿的关键就是富含氧气的洁净血液。

第二，血液毒血症。首先是因为饮食结构的不合理，活动和运动的减少，引起人的新陈代谢异常，新陈代谢紊乱，以及新陈代谢综合征。血液毒血症最初表现为，人体血液之后，变稠结块儿导致血液中毒。血液毒血症 产生一种化学物质，叫做毒胺。它损毁呼吸细胞生成大量乳酸。大量乳酸的产生，使人的血氧量大幅削弱，血液缺氧是血液缺乏活性。

第三，肠毒血症。它首先损害了肝脏排毒和解毒功能，胆功能受阻，肠胃消化功能大大降低。腰围堆积大量脂肪影响了消化和吸收 。这种大量吸收毒素和毒素在体内积累，排不出去，使血液质量发生根本变化。

运动能够改善上述状况，生命的诀窍就在于适度运动。锻炼身体是人恢复青春的源泉。特别是体能的改善，酶含量的增加，人体激素的增加，男人的青春是有强有力的荷尔蒙来体现。

有氧运动对于大脑的好处在于，它提供充分的氧气和营养物质，大幅地提高血氧浓度，大脑的灰质更多的神经元产生，以及使神经元的通道连接。

经过十周以上的有氧运动，生成激素有明显的提升，身体的运动可使体内促生长激素，促进激素反应增加五倍以上。

有氧运动从提高健康体能开始，它能够维持新陈代谢的平衡。之后则进入了运动体能。运动体能是身体的酶含量高于常人五倍以上 ，而酶具有生物催化活性的蛋白质，因此它大大扩展体能。

古希腊的奥运格言告诫人们:你想健康吗？跑步吧！你想美丽吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！

当你经过一定时间身体的锻炼，你会发现杰出心智的特点。包括个人的责任感，高度集中的注意力，不断持续的努力，有效社交的能力。也大大提高了你控制冲动，动机，诚实以及创造力。

运动也提高了学习能力，学会思考，甚至改变思维习惯，保持正常的思维逻辑条理，缜密的特性，最终不断提高记忆力，想象力 ，甚至于创造能力。