在知乎上看到这样的提问:
经常鬼压床,半夜恶惊醒,白天睡有时也会鬼压床。有什么好的办法解决吗?
魏洪谦回答:
好办法,有的。
1.白天固定时间户外活动1小时,慢跑,散步都可以。
2.三餐吃饱。尤其是睡前不要空腹。比如19点吃完饭,22点胃部就排空了,如果要入睡建议喝点稀饭,牛奶,奶粉之类的垫补。避免空腹入睡。
3.拒绝熬夜。最好是在23点前入睡。熬夜到后半夜1点入睡,50%的概率做噩梦。熬夜到后半夜2点入睡,90%概率做噩梦。
其实这三条也不容易做到,因为积习难改。
我记得有一个同学结婚,我去参加婚礼,同学的一个表哥开车来接我们。在车上聊天,这个表哥刚做完手术人比较消瘦,他说自己刚做完胆结石手术。我说,胆结石,和吃早饭的习惯有关系啊。他说是的,有30多年不吃早饭了。我说,这次都做手术了,得改习惯吃早饭了吧。他干笑了一下,说现在我还是不吃早饭。
现在回顾这个事情,这个表哥和早餐之间,肯定有一个伤心的故事。当然了,当时我还不懂这其中的情绪动力原因,也没办法多说什么。
我现在观察角度,主要是好奇一个生活习惯背后的关系动力,和情绪动力。这个故事告诉我们什么信息。一个人的言谈举止让人感觉别扭,其中必有缘故。不着急评判,不着急劝说,不着急给建议,带着慈悲和耐心去探索了解。带着温和的好奇心去发现其中的故事。
这种境界我还没有达到,我会往这个方向努力的。
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