我还是想以问题的形式，开始自我的觉察！
1、今天发生了什么事情？
今天是放假的第2天，美好的开始，可以尽情地去读书、反思、学习，但是家中的琐碎总是令人有些心烦意乱，莫名地对爱人对孩子都提高了音量发了火。
2、之后，自己感觉到了什么情绪？
今天一天有了几次沉浸其中的不能自拔的火气，语言苛刻，态度粗暴，行为不当，都在事后不停的追悔！
3、为什么对自己影响如此之大？是让自己体会到了无力感和挫败感吗？
学完教练技术之后，我觉得自己应用的确实太少，越来越偏离那个自认为已经变得平和、沉稳、顺其自然的自己。我还是不断地再重复着过去的行为模式，没有将教练技术真正地运用起来。无力感和挫败感如影随形！
4、你要怎样去挑战这种感觉？如何行动呢？
先从自我觉察日记开始，调整心态；继续看有关教练的书籍，不断地在生活中尝试实践！
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