微习惯 斯蒂芬•盖斯
【180121读书清单】《微习惯》1⃣️
1.如果没有产出什么结果，再大的决心也毫无价值。比如你说要每天锻炼两小时，但根本没这么做，决心再大也就没有意义了。
实际上，脱离行动的决心反而会有损自信。
2.研究表明，人们总会习惯性的高估自己的自控力。即欲望和能力不匹配。
3.哪怕是一点点行动，也比毫不作为强无数倍。
4.相比某一天做很多事，每天做一点事的影响会更大。每天完成一点事，积累起来就形成了一辈子的固定习惯。
5.我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。有时候问题在于，如果一种策略已经失败好几次，那就该试试别的策略。
6.如果你想解决一个问题，可以从他的对立面着手思考，看会有什么创意迸发出来。比如如果想盖一座摩天大楼，就反过来想如果造一座深入地下的建筑会怎样。
7.消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标——用更好的行为方式取代原有的行为方式。
如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。
8.按照微习惯策略行动，就是运用少量的意志力强迫自己做一件事情。
9.研究表明人们的行为中大约有 45% 源于习惯。从长远看，这种不断地重复叠加起来，要么收获颇丰，要么贻害无穷。
10.如果想要建立并强化特定的神经通路，就要不断重复。但必须突破人类与生俱来的限制因素。
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