今天尝试了一下3分钟的平板支撑运动
开始一分钟，信心满满，好简单的动作，只要坚持一会我就能成功了。两手平行撑地，头仰目视前方，腰杆挺直，两腿并拢发力。刚开始按照标准轻松的度过前30秒，到第40秒的时候感觉有点吃力，动作慢慢的不标准起来。
第二分钟，屁股慢慢的不由自主的翘了起来，腹肌也疼的有点难以忍受，但是坚持就是胜利。心里默默的点着时间，1秒，2秒……终于60秒了
第三分钟，心里就一个声音，放弃吧！放弃吧！只要放弃你就可以好好休息了。随着汗水的滴落下来。痛苦感已经到了极致。手臂开始有点滑动，身体已经变成提屁股，低下头，手并拢，腿贴地的变扭姿势。终于在2分30秒时，选择放弃了。
一个简单的运动就可以测量出的身体素质好坏，小编这种大家觉得是好是坏呢？
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平板支撑 锻炼方法 俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩...
平板支撑（plank）这个动作相信大家都不会陌生，它是一种类似于俯卧撑的自重训练。在锻炼时呈俯卧姿势，可以有效的锻...
前两天跑步有一个跑者给我建议说你跑步的身体摆动幅度有些大，可以练练稳定性，耐力会更好，建议我练习平板支撑。 接下来...
day1: 20m+20m+20m day2:20m*3+20m*3 day3:30m*2+30m*2 day4:...
2016.10.26 1.1'01 2.1'02 3.1'01 2016.10.27 1.1'15 2.1'06 ...
以前跑完步，拉伸腿，做几组俯卧撑，深蹲，波比跳等，但是夏天跑不快，又胖回来了，别的地方都还好，小肚子挺的让人受不了...
目标有时候看起来遥不可及，其实只要你完成好一个个阶段性的小目标，也许有一天，遥不可及会变得触手可及，因为再遥远的目...
做了五个平板支撑，每个数3个数。数量不多但是身上趴着个12.6kg 淘气包呢，她把我压趴了，乐不可支呵呵
口令：肘关节落地，屈髋屈肘，十指交扣。腿往后撤。头顶心向前顶，脚跟往后拉长，背部拉长成直线，锁骨远离地板，想象锁骨...
本文标题：平板支撑感想
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