情绪是一种能力

上周学习了情绪的ABC理论，我认识到情绪是怎么产生的及情绪管理的根本方法。随后的私董会中，我印象最深的一句话是：
情绪是一种能力。
因为这句话戳中了我的痛点。反思我的情绪能力，某些方面是比较弱的。
从小到大，原生家庭的过度保护，带给我很大的压力和束缚。在这种情况下，和父母之间还缺乏良好的沟通，这种隐性的暴力下，我内心的悲伤、愤怒等情绪很多时候只能是憋在心里。时间长了，我的自我价值感非常低，同时没有人生目标，不知道为什么活着。
直到念大学离开了家庭，在外经历了十几年时间，我的情绪能力才略微有所改善。
情绪能力，是指适度地自然流露情绪的能力。
中国工程院院士、中国科协副主席韦钰曾经用五点来归纳“情绪能力”的具体内涵：

①、正确估价自己的能力。能觉察、正确地认识自己的感情。
②、控制自己情感的能力。能恰当分析自己情感的起因，找到办法来处理自己恐惧、焦虑、愤怒和悲伤等情绪。
③、激励自己的能力。能克服自满和迟疑，调动自己的情绪去达到某个目的，还能较持久地保持这种动力。
④、了解他人情感的能力。对他人情感和利益具有敏感性并能理解别人的观点，欣赏不同人对事物不同的认识和感情。
⑤、善于处理人际关系的能力。

情绪能力是如此重要，一旦严重缺乏，将可能导致及其严重的后果。网上搜索杀母案，出来的一例例案件触目惊心。
很多80、90后父母也都在有意识的培养孩子的情绪能力。但在培养孩子的情绪能力之前，我们成年人首先要学习训练自己的情绪能力。否则，心有余而力不足。
情绪是一种能力，提高情绪能力就是一场修行。谨以此篇自勉。