睡眠不足长痘睡眠不足长痘的原因据研究调查，平时睡眠比正常睡眠时间少睡三个小时，身体的免疫力就会下降百分之五十，这样更容易长痘痘。这样的情况属于人体自我保护反应，人体通过日常睡眠抑制其它的人体机能，从而凸显人体免疫机能。当我们睡眠不足的时候，白血球就不够时间和足够的活力发挥它的功能。人的身体进行的免疫调节，大部分是在夜间完成，这样的免疫调节，才能让你抵御外界感染。睡眠不足长痘怎么办1、增加睡眠时间 最直接的方法就是增加睡眠时间，正常的情况下，每个人每天要睡够8小时才足够，当然这8小时也是有要求的，不是说你晚上熬夜，白天睡8小时就够了。正确的做法是在晚上11点前就必须睡觉，因为晚上11点到凌晨5点是黄金睡眠时间，也是各器官的排毒时间。 2、提高睡眠质量 要想保持高质量的睡眠，睡前不要吃东西，尤其喝水，避免睡眠期间起床上厕所，其次睡觉最好熄灯，开灯睡觉容易影响人体的生物钟，最后可适当运用眼罩、耳塞等物品，来加强眠体验。 3、保持良好习惯 首先把熬夜的习惯改掉，把晚睡的习惯改掉，少抽烟、少喝酒，多进行户外运动，如跑步、游泳、瑜伽等，这些运动能通过出汗，将人体的毒素排出来，从而起到消除痘痘的作用。 饮食不当长痘 出现痘痘，多是因为便秘或者肠热、吃了太多辛辣、油炸食物，使用含氟过多的牙膏也会刺激长痘。 多吃四类食物 1、选用“清凉去热”、生津润燥的食物，如兔肉、鸭肉、木耳、蘑菇、芹菜、莴笋、丝瓜、苦瓜、西红柿等。 2、宜吃粗纤维食物，如全麦面包、粗粮(玉米等)、笋等，可促进肠胃蠕动。 3、宜吃富含维生素A的食物。如胡萝卜、荠菜、菠菜、动物肝脏等，能防止毛囊角化，消除粉刺。 4、宜吃富含维生素B2的食物，能促进细胞内的生物氧化过程，如瘦肉、乳类、蛋类等 少吃三类食物 1、痤疮病人忌食甘肥厚味的食物，含油脂丰富的动物肥肉、油煎炸的食物。 2、忌食辛辣食物，这类食物如酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等。 3、此外，如狗肉、羊肉、桂圆、鲤鱼等也应少吃。 清洁不当长痘 其实最基础的清洁也是格外讲究，胡乱洗脸导致肌肤缺水也会引发毛孔粗大和痘痘，容易长痘的人可以选择含有果酸、水杨酸的深层清洁产品，爱化妆的MM应使用卸妆快又易于清洗的卸妆油，有些卸妆油含有额外的护肤成分，如高度抗氧化的橄榄油和绿茶、紧致肌肤的樱花卸妆油等。T区清洁窍门 1、借助洗脸工具清除污垢 洗脸时，除了使用洁面皂或洁面乳来达到洗净的效力之外，最好借助洗面刷彻底清除鼻部的污垢。 2、每周做1-2次蒸脸 蒸脸可在洗脸后进行，每次用时5分钟。蒸脸后，一定要以清凉的冷水冲洗，同时双手轻轻拍打脸部。 3、化妆水搓鼻头去粉刺 用柔软化妆水在鼻头易生粉刺的部位稍用力揉搓，可防止粉刺的产生。 4、每周两次深层清洁面膜 面膜可以深入毛孔清洁皮肤，清除油脂和污垢，起到控油爽肤的目的。 不合理使用护肤品/化妆品 当你使用一种护肤品一段时间后，肌肤莫名其妙地出现红肿、瘙痒、冒痘等现象，别以为这是护肤品在帮你排毒，如果那不是专门清洁排毒的护肤品，那就是你的肌肤不能适应而过敏了。 长了痘痘，不代表你是油性肌肤，可能只是毛囊内堵满油份，如果选择去脂力强的洁面产品，反而让脸部肌肤干燥缺水，造成外油内干。成人痘该选择温和、具有保湿成分的产品，能够滋润肌肤。 暗疮性皮肤的表面较油腻、毛孔粗大、容易长出暗疮、黑头及粉刺，但皱纹较少。宜选择质地轻盈清爽及保湿度高的护肤品，可以平衡油脂，减轻粉刺形成的情况。 卸妆不干净长闭口 化妆品的质量参差不齐，油质粉质的产品不易吸收，如果卸妆不彻底，会导致毛孔堵塞，油脂排泄不顺畅，进而引发痘痘产生，所以卸妆很重要。 怎么正确卸妆 1、选对卸妆产品 洗面洗过之后肉眼看起来是卸掉了许多，但是实际上还有许多化妆人深深地藏在我们的毛孔里，一次两次，皮肤受不住就开始长痘痘闭口了。不能直接使用洗面奶。 2、用对卸妆工具 卸妆工具有化妆棉、化妆湿巾和棉签。其中化妆棉需要借助卸妆产品来使用，卸妆湿巾非常方便但是比较干燥，用多了摩擦皮肤，棉签用来卸一些细节，如眼线。 3、确定卸妆步骤 先卸眼唇、再卸底妆。 4、卸妆后清洁 即便你的卸妆产品属于多功能产品，你也别忘了在卸妆后，用适合自己皮肤的洁面产品再清洗一遍。记得用温水冲洗。 晒太阳长痘晒太阳之所以令皮肤产生一系列危害，都是紫外线惹的祸，而紫外线是不会导致痘痘的出现的，即便是你某段时间频繁晒太阳，也不会长痘痘，如果长痘痘了，那么一定是生活中其它原因导致的。但是长痘要避免晒太阳。毕竟太阳晒的多了，皮肤会出汗出油，如果清洁不及时，油脂又会堵塞毛孔，导致痘痘加重，或拖延痘痘的恢复时间。【泳后长痘 游泳是一种很好的运动，但是很多的人发现，经常游泳的话，脸上就会长痘痘。一般出现这种情况，很可能是因为水质不干净，细菌感染或者对水池的某些成分如消毒水、氯化物过敏导致的。而且长痘后最好不建议去游泳，会导致发炎或者留疤。如果没有破问题不大，因为破了水中有消毒剂，和其他不干净的物质会使感染。 如何避免游泳后长痘 1、每次游泳的时间一定不要超过两个小时，因为在两个小时以内，皮肤的疏松程度可以保证。 2、游泳之后一定要立即洗澡，就是在自然水域，也要简单洗一下。 3、游泳时一定要戴泳帽和游泳镜，保护头发和眼睛。 4、游泳前先喝一点纯牛奶，这样在游泳挥发时既能变成能量，又能变成美容品。 5、游泳后一定要用保湿的沐浴露，然后用酸奶洗澡，洗完千万用些保湿露，记得做个保湿面膜
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