一.仪容篇
1.优雅在于节制，穿着简洁适合自己的着装，哪怕有性感的身材，过于暴露的着装只会让你显得低俗。
2.整洁淡雅的装扮为宜，注意指甲的整洁干净、皮鞋是否清洁，鞋跟是否有磨损，不要穿着高于10CM的超高跟鞋。
3.香水是女神的秘密武器，不过注意喷太多香水反而让你显得没品位，只需要把香水喷在耳后或者膝盖后方、脚腕处，散发淡淡的幽香即可。
4.化妆和补妆请在非公众场合——比如家里、洗手间，在餐厅、地铁等公众场合，无论是拿出粉饼补妆、擦口红、掏出吸油面纸擦脸，都是失礼行为。
5.得体地穿内衣，多性感的内衣都请只留在卧室展现，外出时不能让别人透过外衣看见内衣和底裤的颜色和勒痕。
二.举止篇
6.亭亭玉立的站姿：保持持头放平，腰身笔直、肩膀打开，双腿立直并拢，脚跟相靠，后脑勺、肩膀、臀，小腿和脚后跟成一线。
7.淑女的坐姿：在入座前，用手把裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，坐在椅子的前2/3处，膝盖靠紧，后背不要倚靠在椅子上。切忌双手抱手臂、抖腿、两腿分开、翘二郎腿。
8.捡东西或者穿鞋时候不要弯腰撅屁股，而要挺直腰背蹲下去，同样挺直腰背站起来。
9.坐车时，不要从头或者脚先行钻进车里，要先将臀部坐进轿车座位上，再将双腿整齐放进车内；下车时，将整齐并拢的双腿先伸出车外放下，再站起来离开汽车。
10.递送小物品的细节也能表现出你的优雅：递送和接受别人物品都要用双手，如果递送剪刀或小刀时，注意把刀尖朝向自己，手柄朝向对方。
三.沟通篇
11.注意眼神和微笑立刻让你变得迷人：在和别人打照面或者交谈时，专注的目光是尊重，微笑是最基本的礼仪。
12.平静缓慢的说话语速会让你气质优雅。无论多急的事说话方式就是简洁、温和、缓慢。
13.学会聆听，适时赞美。
14.不要家长里短，议论别人的是非。
15.打电话要注意自己所在的空间，尽量避免在公众场合打电话，比如地铁公交上、餐厅、商场、影院等。不要在公众场合打电话声音很大。
四.如何对待他人
16.学会守时，既是对别人的尊重，也是自己素质修养的表现。
17.在工作场合或社区，遇见同事或邻居，要有礼貌地打招呼，以一个微笑或者点头示意。
18.有人夸赞自己的时候，优雅的接受方式是简单回应一声“谢谢”。
19.遇见别人提出自己不情愿的要求，优雅地拒绝：“不，谢谢。”“抱歉，恐怕我做不了。”
20.说“请”和“谢谢”是最基本的日常礼节，无论是对商店收银员，还是餐厅服务员，你的礼貌会像美丽的宝石一样，在被人眼中闪闪发光。
五、基本餐桌礼仪
21.等主人邀请示意开始时，主宾动筷时，再拿筷开始用餐。
22.小口适量的进食，闭嘴细嚼慢咽，不要发出声音，嘴里有食物时不要与人攀谈……
23.从嘴里吐出来的骨头和鱼刺，要用筷子或者手取出来再放下，而不是直接吐到餐盘或桌子上。
24.掉在桌子上的菜，不要再吃，如果不小心有筷子刀叉掉在地上，一个懂礼仪的人，并不是自己弯腰去捡起来，而是示意服务员协助（如果在主人家没有服务员时吃饭除外）。
25.胳膊肘不要放在桌子上面，也不要俯身就着碗盘吃东西，而是要挺直腰背，将食物拿到嘴边来吃。
哪怕天生长得不漂亮也没关系，后天培养身材气质就可以大幅度改善你的气质，提升个人魅力。气质大于颜值！
先从内心心态的改变，再从日常仪容举止着手，你的努力，终将会体现在你气质的提升，甚至改变你生命的质量。
每个人都可以成为更美好的自己。
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