写在前面的话
从2016年10月开始上健身私教课到2017年7月，10个月的时间，前前后后大概上过12节体态矫正课，31节减脂课。
从一开始毫无风度的鬼哭狼嚎，初期减脂课上力量举不动、动作学不6的废柴，到中期减脂课的食髓知味，再到后期减脂课主动要求加量。
期间穿插吃不够基础代谢的痛，睡眠紊乱的烦，平台期的心碎，夹杂旅行、出差、生理期等“不可抗因素”的停（胜）练（利）大逃亡。
从盲目“减肥”到摆脱体重数字，聚焦维度变化的颠覆；撑过了焦虑到平和的心态转变…
我，一枚健身届比较不着调的学渣，最终也找到了自己坚持健身的宏伟目标：
更好地去练，为了更好地吃！
哈哈哈，被自己感动地热泪盈眶（教练气倒在史密斯架上）。
做人没有理想，和一条胖头鱼有什么区别？砥砺向前，不忘初心——
美好肉体&美味人生嘛。
以上就是我的初级健身过程啦。
这个过程以——
完成腿型、驼背矫正，
体脂率从34.7%降到25%，
基础代谢从1125cal提高到1260cal /day ，
腰围从72减至65cm；
减重8斤
从不敢吃饱到随意吃肉（这个最重要！）
——作为结束。
这个结束我很满意。
如果说有什么遗憾的话，就是没能把从踏进私教工作室第一天起，那些有苦有痛，有笑有泪（好几次简直可以说是嚎啕大哭）的时光记录下来。
要知道是那些现在回忆起来都觉得很难的时光，成就了现在更好的我。
因为公司搬迁的缘故，来到新工作地点后又签了新教练——力量训练为主的健身阶段，要开始啦。
那么就从这个新起点起，在这里分享我的健身日记吧。
希望这些被记录下来的，将成就一个更更好的我的时光，也能带给你前行和改变的勇气。
Mua~
签了新教练之后的第一节私教课，想到马上要开始侧重力量的训练，兴冲冲去上课。
从之前的训练记录和目前的身材维度来看，我的臀腿需要重点练一练，所以第一次课前沟通，教练征求我的意见时，我毫不犹豫地说：
练臀，练腿。
当然我的胸、肩、背、核心也很需要练（好心虚良心好痛…）不过臀腿，尤其欠练。
大概我全身唯一不需要练的部位，就只有手指了吧，哈哈哈。
新教练姓张，暂时叫他张sir吧。
张sir是个话不多甚至有点儿腼腆的男生，眼睛很好看，皮肤黑黑的有点帅，至于身材，职业的健身教练，身材真的都不会差。
习惯了快速简约的沟通风格，刚开始交流时，我会嫌他语速慢。
而张sir呢，一着急就会语无伦次：
姐，你听我说…
最近听到“姐~……”就好气喔，于是恶向胆边生：
“喂等等，我先较个真儿，你老实说，你哪年的，跟我喊什么姐啊真是的！”
“我94的…”
“喔好的吧，那你喊吧，刚才说要注意什么来着…”
活得久有活得久好处，像这种一般小姑娘会觉得超丢脸的局面。
我做小姐姐的，很淡定就hold住了。
之前上私教课，习惯课后手写健身日记，详细记录上课内容，包括每一个动作的时长和频率。
一方面为了记录总结，当平台期或其他什么异常出现时，有数据可以研究对策；另外也是想，出差旅行没有教练陪练时，可以根据记录自己订锻炼计划。
不过也会有一些问题。
很多动作因为不熟悉，或者课后有事情赶去忙，根本记不住名字，等有时间了再回忆，就会出现把“史密斯深蹲”记录成“什么密斯要站在架子下做的那种深蹲”之类的笑话。
跟张sir的第一节课呢，因为之前也练过蛮多了，并没有太多生疏感，以及强烈的情绪波澜（过去上一次课要做100次心理建设这种事儿…Let‘s move on）。
至于锻炼的感受，大概永远都是——累，好累啊，真TM累啊啊。
意外的是，课后张sir发我一个电子表格，打开看竟然是我上课内容的详细记录：
居然有点小感动。
臀腿力量课后，好像报答这份细心般的心情，+练40分钟变速跑。
好了啦，教练，以后请多关照！
姐姐会加油的呢。
动图
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