是药三分毒，如果大家身体善状况良好，就尽量不要服药，可以通过食疗或是按摩保健来取代。
以下是沈氏中医师推荐的三个养肝保健的小妙方，比较简单，适合日常调理。
第一是养肝散。
药材：当归、白芍、柴胡、白扁豆等量，1：1：1：1的比例。
将四种药材打成粉，用瓶子装好，每天睡前取粉3克，倒入小碗冲水送服。
如果嫌口感不好，可加点蜂蜜调匀喝。
效果：柔肝健脾、行气补血。
药材分别的药效：
当归：补血活血，调经止痛，润肠通便。
白芍：健脾益气，燥湿利水。
柴胡：解表药，疏肝理气，疏肝升阳。
白扁豆：李时珍称“其性温平，得乎中和，脾之谷也”，有健脾胃的功效。
养肝散适合女性日常养服服用，尤其是30岁以上的女性。
第二是菊芹粥。这是一道养肝药膳，做法如下：
材料：白菊花15克，连根芹菜30克，绿豆30克，薏米150克，去皮荸荠20克。
步骤：白菊花和连根芹菜一起煎水。用煎好的水和绿豆、薏米，去皮荸荠一起煮粥，煮好后，一天分两次食用。
效果：降压养肝，利湿宁神。
注意：不要放糖。
第三是四逆散。作用是疏肝理气。
出自《伤寒杂病论》，如果女子有月经不调，乳房胀痛，痛经等现象，就可以试一试。
药物：柴胡、炙甘草、芍药、枳实四种。
这类药物已有成药，临床上也经过了考验，安全性和药性都不错，有需要的朋友可以尝试。
当然，如果症状较为突出了，还是交给医生比较好。
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