没有反思的人生不值得过，保持觉察很重要！
放松，懈怠是懒散的开始，随时保持觉察！
下面我来总结一下这一周的成长和收获
我的第三个90天目标：
1、每天听本书或者一堂微课并输出笔记
2、每天练声30分钟
3、每天整理30分钟
1、每天碎片时间都有在大量的听课，听书，在得到上，喜马拉雅上听了不少课程，这周共输出四张九宫格笔记，每天听课至少有一张思维导图的输出，凡听课必输出一张思维导图现在已经养成了习惯，并且抓取关键词关重点的能力也在不断的提升
2、这周练声在练习情绪的表达，这周练习的哭的配音练习，哈哈，挺好玩的，每天30分钟朗读美文和早上10分钟的练气息一天没有拉下，慢慢的掌握了用丹田发声的技巧
在练声的基础上，报了跟龙兄60秒学演讲的课程，输出倒逼自己输入，希望能够坚持下来，对于目前的我来说是一个非常大的挑战
3，在整理方面，这周列出了一个整理清单，把7月份需要去实现的小目标，需要用到的工具，想要达到什么样的效果在印象笔记中通通都列了出来
同时用拉链收纳袋将收集的概念卡，物品进行有序的分类，真的是找东西特别方便
本周八大关注践行如下：
一、健康
早睡早起已经形成了自动化，规律的作息
保证每天睡足5个睡眠周期
睡前做到冥想，关注自己的呼吸，深度睡觉平均在3小时以上
二、运动
有四天健走在10000步以上
每天碎片时间做一些肩颈和腹部的碎片运动
三、学习
这周开启了演讲学习之旅，
快速的阅读了《谁说你不能演讲》，谁说你不能坚持，结构思维力这几书
如果只学一个技能，就能代来一系列的改变，那就是演讲，第一次为了录一个60秒的小视频反反复复录了20几遍，不断的战舒适区才能成长更快
四、效能
每天种树至少3小时，越来越喜欢上这款专注软件，它是让我专注做事的神器，做事的效率也比之前高很多，感觉一天多活出了两个小时来
每天晚上写总结日记，几乎都是一个番茄钟的时间来进行回顾和总结这一天所发生的事情，做得好与不好的地方都反思
下周计划：
一，每天输出60秒语音，完成演讲训练营的大作业和小作业
二，空间整理
三，5天10000步
感恩小伙伴们一路的陪伴，未来很美，一起向前！
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