不知道正在进行生酮饮食的酮学们，还有没有在坚持运动的呢？
运动可以，但是，千万要记得生酮期间无论进行何种运动都要保持一个度，运动时间过长可能会导致运动损伤。
肥胖人群中，通常体重会超标50%，有的甚至超过100%，这意味着运动时对关节的负荷会增加50%-100%。如果运动量过大或者运动时间过长，对于膝关节等负重关节软骨的磨损将会非常严重。
生酮期间做运动要注意什么
1 以增肌为目标，不考虑是否增加能量消耗。建议辅助无氧抗阻运动为主，不推荐大量、超负荷的有氧运动。
2 循序渐进，以自我感觉尚轻松为标准。
3 运动时间宜逐步延长，如从10分钟到20分钟，从每天1组到每天2组。具体的运动时间长度应结合自身情况而定。
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本文标题：生酮期间做运动要注意什么
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