如何理解秋收冬藏养生法

我喜欢运动，一直以来习惯每天早上天不亮就起床起来运动，春夏秋冬一如既往。

曾有同学提醒我，冬天不宜太早去运动，等到太阳出来，效果更好。那时，我还不懂“秋收冬藏”这个养生法则，总不以为意，一意孤行。可想而知，运动效果不怎么样。

直到学习《黄帝内经》，仔细理解秋收冬藏的含义。才明白，同学说得很有道理。

下面我来说说如何理解秋收冬藏养生法。

1，春规夏矩秋衡冬权的意思。

《尚先早课》中：春应中规,夏应中矩 秋应中衡,冬应中权

我们一般言规矩与权衡，是指做人要懂规矩，做事要善权衡。

规、矩、衡、权，《内经》中则用以比喻四时脉象特点，见《素问·脉要精微论》：“四变之动，脉与之上下，以春应中规，夏应中矩，秋应中衡，冬应中权。”

规，作圆之器；矩，作方之器；衡，称杆；权，称锤。分别喻春脉轻虚而滑如规之象，夏脉洪大滑数如矩之象，秋脉轻浮而散如衡之象，冬脉沉石而滑如权之象。盖言人之脉与天地阴阳四时相应如此。

故《阴阳应象大论》曰：“善诊者，察色按脉，先别阴阳；审清浊，而知部分；视喘息，听音声，而知所苦；观权衡规矩，而知病所主；按尺寸，观浮沉滑涩，而知病所生。”

这就是说，春天，我们的脉象象圆规，一直扩张；到了夏天，脉象旺盛，洪大滑数车，气血涌动；秋天，较为平衡，冬天，气脉都在收拢，各方面都象称锤一样，足够沉重。

2，两个秋收冬藏的实例。

（1）一位19岁的女孩一直睡眠不好，总是气短，手颤，白天全身乏力，情绪很不好，不知道饥饿，老是伤心欲哭。人较为烦躁。

一进入冬天，情况更为严重，心情更加不好，白天黑夜都无法入睡。

结果去问医生为什么又会这样？

医生问 ：“进入冬天，你最近在想什么？有没有担忧的事？”

女孩说：“因为明年就要参加高考，近来总是担心考不好，对不起父母。这样，越想越睡不着。”

医生说：“秋冬一到，大自然阳气渐少，阴气越重，我们人体就要收藏养阴。你思虑太多，就违背收藏的规律。所以你的病情才会加重。”

（2）一个男子52岁，原来有胃炎，冬天一到他的胃病加重，一身老是发烫发热，感觉胃胀。

去问医生，医生问：“你近来在做什么？工作怎么样？”

他说：“近来为了赶业绩，老是加班，总是担心完成不了业绩。”

医生说：“你这样就违反了秋收冬藏的规律。秋天冬天不能太过劳累，要少思虑。因此你的病情才会加重。”

可见，每到秋天冬天，我们就要遵从“秋收冬藏”的法则，让我们的身体的阳气尽量收敛，贮藏于体内，做到养阴，为下一年阳生做好准备。

3，我们要如何才能做到养收养藏？

秋天一到，万物萧条，万物萧瑟，到处都是索杀之气。难免会触景伤情，悲从中来。

那么，我们就要收敛神气，尽量做到不以己喜，不以己悲。以平静，淡然，从容的心态对待一切。让情绪少外露，少思考。

特别是冬天，更不要思虑，收敛意念，要像得到宝贝一样，不想别人知道，于是尽量捂紧。又好像有不可人知的秘密一样，尽量藏起来，不要人知道。

晚上早点睡，早上晚点起。最好是太阳出来再起床，要多睡一会。尽量减少活动，因为阳主动，我们一运动，就生阳，阳气就外泄。

因为秋冬寒邪太盛，特别是户外。所以要减少户外活动，减少伤害阳气，要保存阳气。

饮食方面，尽量少吃辛辣的东西，如，花椒桂皮这些过于辛辣刺激的食物要少吃。

多吃雪梨，苹果，柠檬等多水分的瓜果，杏仁核桃仁松子这些滋补类的东西。

看到这里，是不是已经明白什么是秋收，什么是冬藏，也明白秋冬的养生要注意什么了。

今年秋天冬天，我将好好做到养收养藏，保护好自己。顺应自然，让身体健健康康。

希望这对你有点启发，祝愿你身体健康，万事如意！