闺蜜W，上个月把我拉进一个约跑群，并告诉我说她要开启每天跑步的减肥计划，并定下了这个夏天减掉10斤的目标，让我监督她。我很爽快的答应了，每天关注她朋友圈跑步打卡的信息，前四天一切正常，到第五天时就没打卡了，我问她怎么回事？她说那天很忙，就没打卡，到了第六天，第七天朋友圈依旧没有打卡信息，再次询问，她说在外面出差，没空跑步。直到现在，半个月过去了，再也没有在她的朋友圈看到跑步打卡信息，那个约跑群也没有了她的影踪.....我明白，她的跑步计划以失败告终！
像闺蜜无法坚持一项习惯或目标的人，我们总是称他们做事“三分钟”热度，包括我自己，也常常在做某件事情时也是三分钟热度，为什么我们就不能坚持呢？昨天看完这本《坚持，一种可以养成的习惯》，终于了解了我们通常无法坚持的原因。
1.人类与生俱来的“习惯引力”现象
我们一直以来都习惯对抗新变化，维持现状。当一个新习惯养成时，我们的身体会本能的产生抵抗，比如说跑步，当我们刚开始去跑步时，前两天身体都会非常不舒服，全身肌肉会酸痛，比如早起，刚开始叫醒我们的都是闹钟，身体被强制唤醒，起床后脑袋都是昏沉沉的。所以我们很容易会产生放弃的念头。
2.养成不同的习惯所需的时间不同
习惯通常又被分为行动习惯、身体习惯及思想习惯，其养成的时间不同，一般情况下，养成一个行为习惯，如写日记的习惯通常是1个月，而身体习惯如健身、跑步、戒烟的习惯养成需要3个月，思考习惯如逻辑能力、创意能力的养成则需要六个月，这也就是我们平时听到关于习惯所需的时间有各种说法（21天说、一个月说、三个月说等），由于习惯的不同，习惯引力作用的强度也不同。
3.缺乏系统有效的坚持方法
习惯的养成也是一项具体的工作或任务，也需要科学系统的知识去执行才能有效的完成。正因为如此，我们身边才会有出现各类关于某种习惯养成的书籍、演讲课、各类学习培训班、健身陪私人教等，他们也就是利用已掌握的一套科学系统的知识，教会我们方法学会阅读、画画、减肥等习惯。
亚里士多德曾经说过：人是被习惯所塑造的，优异的的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。
我们每个人都渴望成为一名优秀的人，而这群优秀人的共同点都是他们会拥有很多好习惯，如早起、阅读、正面思考等，而我们真正要想自己变得优秀成功，培养一些优秀的习惯就是必经之路，其实三分钟热度并不可怕，当我们意识到产生三分钟热度的正确原因时，只要找到正确的克服方法，我们必然会改变，养成某种习惯，未来，我们也会变得更加优秀。
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