早餐减压食品

   

                            早餐减压食品

食物关乎压力吗？没错，根据研究，压力与食物之间存在着，关联性，某些食物，甜食，高脂高卡路里的食物能缓解身体对慢性压力的反应。

只要多吃含有纾压因子的食物，优美的环境氛围及心情，的确可以让人感觉舒适快乐。所以，学会如何聪明挑选制作食物也是生活必修课呀！

                        梅子手卷

酸酸甜甜的梅子可以振奋精神。一早就品尝梅子手卷，清爽又开胃，没有多余的脂肪，对于胃肠不会造成负担。梅子含有的维生素C可以消除疲劳，紫菜中的丰富矿物质群，可平衡身体酸碱值，平稳心情。

材  料

                  梅子手卷

材料  ：白米饭    1 碗         

早餐减压食品

紫菜        1  张

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紫苏梅        4    颗

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调味料：      白醋    1小匙

做      法

1. 将加热过后的白米饭，加入醋搅拌均匀，将米饭放凉。

2. 将紫菜张开，放置竹帘上，铺上一层米饭。

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3. 再放上紫苏梅，然后包卷起来。

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4.  切片装盘即可食用。

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                  香蕉三明治

充满香浓气味的香蕉三明治，能够带给人饱满的能量。充足的钾元素能消除疲劳与压力，全麦面包的色氨酸能让人产生愉快幸福的感受。吃下营养满满的香蕉三明治，一次补充足够的营养，一天会有好心情。

材    料

香蕉            1    根

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酸奶          1    盒

早餐减压食品 面包片
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调味料

花生酱

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做  法

1.  将香蕉去皮切小片。

2.    将一片面包片涂上花生酱，另一片抹上酸奶。

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3.  将香蕉片摆在面包片中间，然后盖上另一片面包片。

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4.  将平锅小火预热，然后放入做好的面包片，小火加热两分钟即可食用。

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早起十分钟，自己动手，丰衣足食，快行动起来吧！减压食品在向你招手！