2021.3.4
1. 学习分享
非暴力沟通模式的四个要素：
观察：首先，留意发生的事情。我们此刻观察到什么？不管是否喜欢，只是说出人们所做的事情。要点是，清楚地表达观察结果，而不判断或评估。
感受：表达感受，例如受伤、害怕、喜悦、开心、气愤等等。
需要：说出哪些需要导致那样的感受。
请求：这一要素明确告知他人，我们期待他采取何种行动，来满足我们。
举例： 母亲对儿子说：“费利克斯，看到咖啡桌下的两只脏袜子和电视机旁的三只，我不太高兴，因为我看重整洁。”
接着，她立即提出非暴力沟通的第四个要素——具体的请求：“你是否愿意将袜子拿到房间或放进洗衣机？”
借助这四个要素诚实地表达自己，是非暴力沟通的一个方面。非暴力沟通的另一方面是借助它们关切地倾听。我们首先通过体会他人此刻的观察、感受和需要，与他们建立联系，然后聆听他们的请求，来发现做什么可以帮助他们。
想到了自己在寒假期间带侄儿，有时候他吃饭不专心，写作业磨蹭，情急之下我多数是急吼吼地催促，经常影响自己的心情，也让他感到不开心。如果我当时可以提醒自己多注意说话方式，把非暴力沟通用在和他的相处中，情况会不会不一样呢？
相反的，在和先生的相处中我就比较注意说话方式。我能感受到在生活中他越来越理解我，我对他一些从前不能容忍的习惯也越来越宽容了。是因为我们的沟通时立场是对等的，我们能够相互理解。可能对面对小孩时，我还是会不自觉地想使用权威去控制，这个过程可能让他也感觉不舒服，而我达不到目的也可能会更加懊恼，用更强硬的态度去控制他🤞结果却更糟了。
2. 日常生活
🦦 今天是休息日，舒舒服服地在家看了最近的热剧，完成了运动和学习任务，顺便出门买了水果菜回来做饭，感觉又惬意又舒适。
🥳 晚饭刻意清淡了很多，做好等先生回来吃。那个人吃完了耍赖不想洗碗，我也没有继续强逼，考虑到他下班晚就把碗洗了。
🥰 想吃蛋糕了，打开日历一看，刚好发现今天是和先生在一起1500天的日子，值得庆祝，漂亮蛋糕安排！
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