一、健身
1.晚上饭后步行4天，每天1万步
2.每天练1节八段锦，共练5节
二、画画
1.临摹若干幅插画（水彩花卉）
三、写作
1.日更简书
2.每天晚上写日记（小确幸、感恩、当日习惯打分）
四、学习
1.绘本艺术沙龙课学完2课并做好笔记 （周三-周五）
2.读书若干本
五、社群运营与副业
1.社群运营
2.朋友圈运营
3.小红薯运营（日更发5张原创插画共5篇）
六、每天习惯打卡
1.节制：即食不过量，给自己规定的是一日三餐7-8分饱，饿了才吃，不饿不吃
2.戒零食、戒一切含防腐剂食物、戒一切蛋糕甜点、水果等含糖食物
3.记录全天活动时长：用“爱时间”APP每天从早到晚记录
4.每天拍打穴位
八、养生
1.冥想5次
2.敷面膜3次
3.每天早晚认真护肤，做好面部防晒和物理防晒，每晚到家第一时间卸妆
4.泡养生茶喝
5.晒太阳若干次
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本文标题：2024年9月第3周计划（16-22日）
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