自我觉察

在时间里奔跑和纠结，疲惫和焦虑如影随行。

每天在不同的打卡中挣扎，在时间的缝隙里听课、看书、完成作业，还有不得面对的孩子作业问题。似乎没有时间和精力再去运动，也总是处于睡眠不足的状态下。

然后发现，对于自我觉察这块，自己已经忽略了太久。自己已经吝啬于让自己有时间去慢下来，去看一本闲书，去无目的地散步，去看一部电影。甚至只是想每天花十分钟做冥想，却发现根本不能让自己松驰下来，那十分钟是如此急切和不耐烦地想要快点结束。

唯一的犒劳是吃饭时，夜半时，看会综艺。不上早班的时候睡个懒觉。我急于翻篇到下一页，却又对时间的匆匆流逝充满了惶恐。我有了一种生命进入倒计时的心慌。我想抓住什么，所做的事情又像是镜中月水中花，如此没有踏实感。

两年前开始学习认知行为疗法的时候，跟着课程，去察觉自己的自动思维，识别底下的核心理念。一年前又参加线下的一个父母会心团体，以非暴力沟通为学习和互动内容。其间也坚持过比较久的正念冥想。在之前的人个体验与咨询师的对话中，也更多去察觉自己的想法和感受。

现在的脚步又是如此慌乱。我觉得自己孤立无援。风吹要倒 。无人倾诉。像个充气娃娃还要充足了力量让人倚靠。力量不足时，我感觉自己的悲伤感像是要涌出来，但那个泉眼被薄薄地盖了起来。

给自己留点时间，多点关爱。深呼吸，拥抱自己。。。