暴露自己性格弱点，知耻而后勇－周记11

本周金句：

很多人以碌碌无为平凡为贵，然而当你遇上个什么大事，就知道其中的差别了。当你自身能力越强，舍弃的选择空间也会越大，如果自身弱小，那就只能被动接受，因为承受不起主动选择的后果。
所以我们努力学习工作的意义，就是给自己一个更大的选择空间，让我们的人生不至于无所适从。

一、阅读学习

阅读《微习惯》
微习惯，就是设定一件小事情，确保每天完成，通过在一些小事上持续行动，达到训练自己的自控力肌肉，提高意志力的效果。

每完成了一次微习惯，都是一次成功，反复的持续的感受成功，可以提升我们的自信心，最终养成好习惯。

所以，从微小步骤开始实现目标，切身感受坚持的力量，同时可以锻炼意志力，提高自信心，最终形成惯性并养成好习惯。这就是微习惯的作用。
结合自身分享一下：

八大行动步骤

第1步：选择适合你的微习惯和计划。

我的三个微习惯分别是：收腹、提踵10个、耳朵按摩1分钟。

第2步：挖掘每个微习惯的内在价值

这三个目标能带给我什么好处？

收腹能让减少腰腹赘肉，让小腹再平坦，穿裙子显腰身。
提踵能减轻下脚的静脉典张，稳定脚踝。
按摩耳朵增强血液以及淋巴的循环，疏通身体经络、增强身体免疫力。

第3步：明确习惯依据，将其纳入日程。

刚开始要求坐着时不时要收腹，每工作25分钟起身走动时做10次提踵，坐公交车时按摩耳朵。

第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。

给每个目标设立21天，完成后去美美逛街一天。

第5步：记录与追踪完成情况。

暴露自己性格弱点，知耻而后勇－周记11

专门下载了一个习惯养成ＡＰＰ用于打卡记录，一目了然，还带有提醒功能。

第6步：微量开始，超额完成。

收腹、提踵10个、耳朵按摩1分钟，这是最低的要求，但是经常做着做着就忘了时间，天天超额完成。成就感爆满！

第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。

当超额完成目标后，大脑会重新设定一个新的期待值，它会承载以前设定过的典型目标带来的负担和压力，所以要仔细检查一下你心中有没有隐藏的目标，把它找出来。我对自己的要求始终停留在第一步的目标上。

第8步：留意习惯养成的标志。

如果你在一个行为成为习惯之前就停止，继续下一个微习惯，那可能会前功尽弃。代表行为已成为习惯的信号有：没有抵触情绪、行动时无需考虑、常态化。我自己觉得最少了90天才可行。

二、工作

1、完成4个月的初始数据下发，发现以前的数据比现在简单多了。
2、向领导提出减少工作量被驳回了。

三、感悟

1、越成功越自由，这句话体现在杨柳身上再合适不过了，她活成了我想活成的样子，有颜有才有财。以她为目标，2019年好好奋斗！
2、昨晚看了初会的两本书，规划学习时间，12月至3月每周要学习1章，4月就是刷题刷题刷题……会计是如此枯燥，感觉压力有些大。未来的每周业余时间大部分都要给它了。各位看了我周记的的大神们，可以支一些技巧或押题么？

四、本周亮点

12.02
1、参照晨间模版、QQ清晨自问、自己特意增加了“”感恩“”模块，开始启用新日更模版，真正做到全方位复盘。
2、说服孩子一起去逛书店并发现一本好书《身体知道答案》

12.03
１、帮爸妈在网上下单购买农产品，并在网上找出这个食品的作用、禁忌。父母在，家就在，心就安！
２、花了２小时找出８元收入差异，从中学习了此差异业务的相关知识
3、在ＡＰＰ上以0.5元价格买到了《身体知道答案》的电子书，纸质书要45元呢，这个性价比真是太太太超值了。

12.04
１、邀请敏子加入日更写作，希望通过文字让她与自己的心灵对话，让她的生活变得越来越好.
２、重拾无氧运动，很累很畅快.
３、运动休息时间看了朋友圈，看到有人推荐的微信读书ＡＰＰ上好多关于抑郁、焦虑及其他心灵方面的书籍。又找到一些适合自己的好书，对未来美好生活越来越有信心了。
４、中午与领导沟通想划出两块工作出去，最终驳回，让我意识到以下几点：
Ａ领导虽然表现得再亲切，但是人在其位就要谋其政，我说话要注意分寸。
Ｂ改变大大咧咧及话比脑子快的毛病，慎言。
Ｃ知其然不知其所以然也，这也是先生说我最大的缺点，以后在工作中多观察多思考。
Ｄ领导的比喻很深刻，做过小偷的人再去当警察就无往不利。本月工作也很多，明年上半年要把自己管的这条线的所有业务都跟一遍。

12.05
1、向NBY学习时间管理APP的新记录方法，方便、省时、准确，以后的时间饼图就有参考意义了，感谢NBY。然后增加一些时间管理类别。

暴露自己性格弱点，知耻而后勇－周记11
2、全身心陪伴先生，开导他.

12.06
1、查出数据错误的来源，又进一步认识了几个数据之间的因果关系
2、阅读其他简书作者的文章，永澄老师的年目标规划很吸引，向周记群小伙伴咨询了一下培训效果，NBY附送了全套的模版和填写注意事项，太贴心了。本月要抽时间把四步七表都填写出来，这是项超级超级大的挑战。

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3、为了周末能好好陪陪家人，下班时临时决定去图书馆借还杂志。
4、主动组团练瑜伽。想要好好学习一些新知识，需要体力和精力，饮食、运动和情绪三者缺一不可，从现在开始全面提升。
5、加入QQ的健身打卡群，接受专业人士的指导和帮助。
6、做了性格测试，感觉很准，想要改变自己的人生就需要突破自己的性格弱点。

暴露自己性格弱点，知耻而后勇－周记11

五、本周待改进

1.有些业务知识知其然不知其所然也。改进方法：每日增加一个工作方面的思考时间。
2、长期目标：突破自己性格上的不足之处。

六、感恩

12.02感恩孩子陪我逛书店，感恩同事上午把数据提交给我。
12.03感恩爸爸找了一根结实的木棍在家里安装了一个简易单杠；感恩孩子愿意与我一起攻克难题。
12.04感恩妈妈早起来帮我做早餐，感恩孩子帮我去买药。
12.05感恩NBY教会我快速准确的使用时间管理APP进行时间记录；感恩志坚推荐的简书markdown模式；感恩玲子分享备考的APP；感恩我师傅芳姐教我查明疑问数据原因；
12.06感恩NBY分享的永澄老师年目标模版；感恩杨柳的性格测试，挺准的，准备在不足之处突破自己；感恩加入QQ的健身打卡群；感恩先生做的酸汤汁，配面条超级爽口.

七、本周复盘

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八、下周计划

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九、人生愿景

１、做一个优雅大方、自信坚强的女性

２、用眼与心去发现、探索更广阔的世界

十、2018年的收获

1、每天必做的一件事就是背英语单词，随着完全不懂的单词变得越来越熟悉和亲切，英文阅读理解能力慢慢提高，又自信满满，原来英语并非那么难，希望三年之后可以看英文原著。

2、每天坚持学习ＥＸＥＣＬ的小技巧，从小白开始坚持学习，受益无穷，有时一个小小的技巧就可以把原本要花半天时间完成的工作可以提升到只花30分钟就完成。

3、将每天的收入支出细细记入ＡＰＰ，明明白白清楚钱都去哪里了，改变了自己的消费习惯，东西要求少而精，生活也由粗糙走向精致。

4、每天坚持运动，哪怕有时只是几组简单的拉伸，KEEP累计时长3Ｗ+分钟。身体因长年坐办公室的亚健康状态都慢慢消失，身体疼痛的消失带来了心态的转变，感觉自己慢慢恢复活力，每天精力充沛，未来可期。

5、每天坚持阅读，本年度是纵深阅读，主要是教育类的，通过学习反省自身教育的不足，及时做出改变调整，亲子关系越来越和谐。

6、从6月开始每日写日记，通过日记宣泄抒发自己的情绪，通过对当日进行复盘发现自己的不足之处并改进，做好次日规划。

7、使用任务清单来管理每日工作学习生活等，提前做好时间规划，做到不遗漏和高效率。

8、远离小说、游戏、电视剧这三个时间杀手，走出舒适圈，发现生活还可以如此多姿多彩。电视剧一年最多只能看两部，今年的两次机会已用完了，现在手上有一部很好题材的特想看，2019年1日1日快点到来吧！