“

八月节

阴气渐重

露凝而白也

”

下周就是白露了，《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 从白露开始，就能明显感觉到秋天的到来，夏天炎热不在，早晚温差变大。

阳气在夏至最盛，到了白露，阴气逐渐加重。夏天空调房、冷饮冰饮，让寒和湿积累在身体里，而湿气是最容易渗透的。

我的一个中医朋友和我说，湿邪是最讨厌的！《湿气论》一书中说：“人知避风寒，而不知避湿，盖湿伤人隐而缓，隐则莫见，而受之也深，缓则不觉，而发之也迟”。“千寒易除，一湿难祛”，中医甚至把湿气成为“万恶之邪”！

湿气遇寒成寒湿，容易导致关节疼痛；

遇热成热湿，会胸闷、喘不上气；

遇风成风湿，都是折磨人的慢性疾病……

当然，湿气也是分级的，不会稍微吹一会空调、吃一杯冷饮就会伤身体，来对照一下👇

⚡️一级湿毒：作用在皮肤表面。湿疹、皮肤瘙痒，头脸油腻、长痘

⚡️二级湿毒：作用在肌肉。酸痛、乏力，久睡不醒、身体无力

⚡️三级湿毒：作用在骨骼，俗称风湿。变天关节就会痛

⚡️四级湿毒：作用在脏腑。脾胃虚弱、便秘多痰、妇科炎症

⚡️五级湿毒：身上肿瘤易复发。湿气是引发恶心疾病的关键

再者湿气在皮下，非常容易导致肥胖，“瘦人多火，肥人多湿”，而肥胖又会导致更多的身体疾病，所以祛湿气势在必行！

你是不是湿气重呢？

湿气这个东西看不见摸不着也没有办法根据体检测出来，但我们可以通过身体的表现了解到：

1.早上起床昏昏沉沉、四肢沉、有酸麻感；

2.观察自己的舌头，看看舌头两侧是不是残留牙齿压迫的痕迹（齿痕舌），如果有，说明湿气比较大；

3.看舌苔颜色，舌苔颜色过于发白或者发黄而且很厚实，湿气就比较重；

4.大便次数增多且不成形，还经常有上不干净的感觉。而且大便糖稀，粘马桶；

5.女性白带增多，男性阴囊潮湿

湿气重还有一下这些症状👇

如果有这些症状，再结合自己平时的生活习惯，爱喝冷饮凉水，贪凉，晚上不爱盖被子等等，你就很有可能身体内聚集了湿气！

去湿气靠食补！

湿气虽然对身体危害很大，但祛湿祛却没有想象中那么难，食补就能很好的祛湿！推荐几种我亲测有效的祛湿食谱给大家！

1.红豆薏米汤

原料：赤小豆、薏米、茯苓、陈皮（喜欢甜的可以加适量红糖或者冰糖）

工具：养生壶或者砂锅

时间：4小时

⚠️注意

1.要用赤小豆而不是红豆，赤小豆呈细长，药用调理效果更好，红豆是浑圆的，主要是食用性，赤小豆祛湿健脾效果更好。

2.薏米众所周知的祛湿好手，但一定要炒熟之后在煮水，不熟的薏米伤胃

3.我建议大家用养生壶来煮，因为4个小时时间比较久，如果用砂锅还需要人盯着，但养生壶可以预定时间，我一般会在晚上把食材泡在养生壶里，定时在凌晨开始煮，等到早上醒来已经煮好可以喝啦，非常方便！

这个水煮起来稍微有点麻烦，但坚持喝个2-3就能明显感觉早起之后头不会那么重，舌苔不那么厚，而且如果是因为是湿气大导致的虚胖，大肚腩会明显减小，体重也会下降。

2.陈皮乌梅茶

原料：陈皮7根（约2.5g）、乌梅1颗、玉米须（约0.5g）、山楂3片、决明子1勺，这些差不多是一杯400ml的量，如果用壶煮差不多两倍的量

工具：茶壶&茶杯

时间：不限

陈皮乌梅茶相对于红豆薏米汤简单很多，可以直接泡水，也可以用养生壶-花茶模式煮水，喝的时候可以加2块冰糖进去，酸酸甜甜的口味，连续喝除了能去湿气，脱发感觉也会减轻一点～～

这些材料药店都有，我开了一个月的量就只用了26块钱，每天喝一点，整个人呢都轻盈了很多。

附药材原理：

1.陈皮：理气健脾，燥湿化痰

2.乌梅：收敛生津

3.玉米须：利尿消肿，清肝利胆

4.山楂：消食健胃，行气散瘀

5.决明子：利水清肝，明目

祛湿气按摩法！

除了食补，再推荐几个穴位，每天按摩也非常有利于排出湿气。

🌞阴陵泉

在膝盖内侧，小腿到膝盖内侧弯曲的时候有一个凹下去的坑。

一天保证按上10分钟以上就可以，什么时候按都行。如果体内有脾湿，刚开始按这里会非常疼，坚持几天就不会那么疼了，说明身体里的湿气在慢慢减少。

如果可以，在按摩前先热敷10分钟左右效果更好，我还习惯先抹在精油在手上，这样不必过于拉扯皮肤。

🌞足三里

在膝眼下三寸外横一指处，这个穴位主要是管湿气的，每天按10分钟就可以。腿水肿、皮肤长小疙瘩都是因为湿气拍不出去导致的。

🌞承山穴

在小腿后面正中，稍稍用力，差不多在小腿肌肉的最下面的位置。这个位置特别好找，身体有湿气的稍微一用力就能感觉到明显的疼痛。

每天按摩10分钟，会感觉到身体明显的发热，又疼又舒服。

🌞丰隆穴

丰隆穴在小腿前外侧，网上找这个穴位的方法特别麻烦，我一般凭经验就是在承山穴平移到小腿外侧然后往下一点点。

这个如果找不准位置，可以先范围按，直到按到一个最酸麻，痛感最明显的那个地方就对了，这里每天按5分钟就可以啦！

祛湿气的方法有很多，篇幅有限，今天就先说这些吧，还想看什么类型的养生问题，欢迎在评论区留言哦，或者加我微信和我交流！

·ENJOY·

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