【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-5夜间醒来怎么办
学习日期：2020年3月6日
1.[知识]我在课程中的收获：
🥕崔律鼓励大家一定不要放弃，因为现在才是刚刚开始，只要行动起来，是完全来得及的
🥕崔律鼓励大家的分享，希望有更多人加入到早起大军中
【睡眠新知】夜间醒来怎么办
🥦好的睡眠习惯是怎样呢？
每晚在固定时间轻松入睡，早上在固定时间轻松起来，给身体惯性、节奏感，让我们轻松搞定一天的安排，养成习惯是不那么费劲的
养成固定的睡眠周期，以此类推，每一个睡眠周期都相对固定了
🥦假如错过了平时的睡眠时间，该怎么办呢？
等待下一个睡眠周期再睡，这时候多出来的时间不是必须要躺在床上的，关键是让自己放松下来，千万不要刷手机、看电影这种刺激大脑的事情
🥦半夜醒来怎么办？
半夜醒来当然不好，我们不鼓励，最终是要消除这种情况，所以要去找原因，对症下药解决问题
睡眠是一个体系，而且关乎于第二天的日程管理，是整个精时力的一环，不是头痛医头，可以用其他方式进行改善，这个一步步来
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划是睡5个周期，11:00～6:30，实际因为晚上看剧，到10:00要进入睡前准备时，大脑活跃还是停不下来，错过了11:00的睡眠，12:00～6:00睡了4个睡眠周期，神奇的是，第二天早起醒来完全不困，感觉还不错
3.[行动]我今晚的睡眠计划（含半夜醒来）：没有起夜的习惯，睡眠较好，今天还是希望能尝试一下睡5个周期是什么神奇感觉，继续11:30-6:30，但要注意，明天周末，今晚要避免晚睡
4.[好奇]我的疑问：无
5.[其他]想说的话：早起营开始一周了，终于恢复早起，接下来要关注于早睡上，并且要好好安排早起的黄金早晨了～
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