体重
2020年4月2日73.2公斤
昨日运动
晨跑10公里
昨日饮食
早餐：无糖面包40克
午餐：
鸡蛋汤200克，炖豆腐100克，炒莴苣100克
加餐：桃酥30克，香蕉80克
晚餐：香椿芽拌豆腐150克，黄瓜160克
反思
昨天吃的很少，饥饿的感觉挺厉害。应该是平时习惯吃的很多，一下子吃的少不习惯。科学健康的饮食习惯，能始终贯彻到生活中很不容易，刚开始要定好简单易执行目标，有意识的培养。
“食不过饱，清淡饮食，营养均衡”是我要养成的饮食习惯。
体重
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昨日运动
晨跑10公里
昨日饮食
早餐：无糖面包40克
午餐：
鸡蛋汤200克，炖豆腐100克，炒莴苣100克
加餐：桃酥30克，香蕉80克
晚餐：香椿芽拌豆腐150克，黄瓜160克
反思
昨天吃的很少，饥饿的感觉挺厉害。应该是平时习惯吃的很多，一下子吃的少不习惯。科学健康的饮食习惯，能始终贯彻到生活中很不容易，刚开始要定好简单易执行目标，有意识的培养。
“食不过饱，清淡饮食，营养均衡”是我要养成的饮食习惯。
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本文标题：【减脂日记】第49篇 轻断食 9/28 包子健身第
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