体重
2020年3月27日73.5公斤
昨日运动
帕梅拉20分钟全身燃脂HIIT
帕梅拉12分钟瘦腿
这2套动作里的“侧支撑抬腿”做不下来，只能做“侧支撑”代替。
昨日饮食
早餐
香蕉85克
煮鸡蛋108克
油条83克
炒饭100克
炒卷心菜120克
炖豆腐110克
加餐:黄瓜120克
午餐
香蕉70克
特仑苏纯牛奶250ml
加餐:蒸红薯50克
晚餐
小煎饼150克
火腿肠煎鸡蛋60克
炒土豆丝100克
芹菜炒肉30克
反思
早餐吃的太多，午餐又太少，以至于晚餐稍不注意就吃多了，以后要平衡三餐。
4：3：3或3：4：3来分配早中晚三餐，还是比较合理的，不能饱一顿饥一顿，既不利于健康，还容易暴饮暴食，谨记。
油炸的食物不吃或者少吃。
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