睡眠

作者: 晓音姐 | 来源:发表于2018-08-16 22:10 被阅读0次

      最近参加早起,拆书,写作,情绪管理等群,尤其早起,太喜欢早上迎着朝阳跑步,挥汗如淋的感觉。

    很自信的参加打卡,但是一直睡眠很好的我最近却睡不着觉,辗转反侧,翻来覆去,到凌晨5.6点才有睡意,匆忙睡一会,就得起来上班。但是因为睡眠不佳,第二天直接没有力气,整个人疲惫不堪,没有心思工作,学习。一切一切的计划就只是停留在计划上了,很沮丧。有什么比次次完成不了计划的打击更打击人吗???

    如何解决这个问题呢?偶然到薰衣草庄园,得到一束薰衣草放在床头,结果很管用,一直睡到第二天11点多,又睡过头了。

睡眠

  如何拥有高质量的睡眠呢?

1.早睡。早睡早起。养成早睡的习惯,每天固定时间上床休息,慢慢形成条件反射。到点自然而然的睡意朦胧了。

2.放松。上床前放空自己,什么也不要想,白天的烦恼,忧愁,高兴,欢愉统统放下。可以放一些轻松的的音乐,也可以放一些正念冥想来帮助你睡眠

3.泡脚。累了一天,用热水把自己的脚泡一泡,舒缓一下,疲劳得到缓解。

温馨提示:高质量的睡眠一定拥有规律的作息。

睡眠

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