没有记录，就没有发生！
3.0---90天践行目标
最坚持的人才会受到生活的厚待
1.5:50前起床10:20前床睡觉
2.每周外出运动不少于三次
3.做完《历代书画论》下册读书笔记
4.每天练一张小楷并班级和小组内打卡
5.每周学习一篇祷告文
3.0希望更加努力更加惜时少刷手机
越努力越幸运越努力越幸福
八大关注
（1）健康：
早睡早起：天气日渐寒冷，早起没有夏天那么容易，这个时候更不能懈怠。
11/12----11/18周检视3.012组濮颖
睡觉平均在10:40左右，还要再调整
每日运动：户外行走坚持4天
体重控制 总体控制在 100斤 所谓：你的身材体现出你的阶层。
53.7公斤17号下午5:15称
泡脚继续。双11买了一个电足浴盆，带按摩的，用起来真的很舒服，让泡脚更有一种仪式感了。
（2）家庭：
周一妈妈来和县办老年优待证中午我们在大姐家共享午餐
和妈妈通话三次，周六和大有回家看望妈妈
和宝贝视频通话一次微信聊天三次 大有给我买了足浴盆
大姐做了炸酱送给我们吃我也做了桂花糯米藕，送去给大姐分享。
银耳和藕最佳搭配
（3）效能：
日检视7篇 周检视一篇 参加小组会一次
（4）学习：唯有不断学习才能让我们不被时代淘汰，学习的渠道多种多样。
听书
继续温习并在朋友圈分享叶老师的时间管理100讲认真输出
听樊登读书7本，扫除道反复听并践行，打扫了卫生间，还有清理了床头柜那些堆积蒙尘的书 ，打扫整洁以后看着的确心情舒畅多了。其他几本是关于养育子女教育的书，每天听一本。分别是养育男孩，养育女孩让孩子远离焦虑等。
听喜马拉雅早起的奇迹一书 其中所讲的把目标和希望具象化觉得很有认同感。将自己的梦想和目标具象化，可以帮自己实现梦想，无论你是否相信吸引力法则，具象化都是一种实用的技巧，你想要的事物具象化以后，你的情绪就会被调动起来，自然而然的指引你朝着梦想前进，想象得越是生动，对实现目标后的感受就越是强烈，那么将它变成现实的可能性就越大，每天进行具象化的过程就是你的思维和情感调调整到跟目标保持一致的过程，你就会有很强的动力，采取必要的行动，具象化目标和梦想是强大的辅助工具，能帮助改正坏习惯，比如拖延，然后朝着目标脚踏实地的前进。很受益的一段内容。也让我想起易效能践行要建立自己的梦想版。把它做成手机屏保，放到手机里常常的就能看到强化自己的目标和意志力。也曾看到李娜老师在班级群发手机截图有看到她做的梦想版为屏保的，当时很感慨，想着自己都没有做到，19年一定要做一个！让梦想和目标具象化！
阅读
中国历代画论下册并做笔记。
万维钢的万万没想到第二章节。太喜欢这一本书了。
钟马田 灵性低潮
曹旭编纂的古诗19首。朱光潜说，与其读那么多的诗，不如读一本古诗19首。今天读第一首
行行重行行，与君生别离，相去万余里，各在天一涯，道路阻且长，会面安可知！胡马依北风，越鸟巢南枝。相去日已远，衣带日已缓。浮云蔽白日，游子不顾返。思君令人老，岁月忽已晚。弃捐勿复道，努力加餐饭………真是绝美！
信仰
每天坚持祷告
周日做礼拜牧师讲道的经文是马太福音26章31到35节69到75节的经文。分享的主题是鸡鸣之时。因为这几节经文主要讲的是跟随耶稣三年的彼得三次不认主。我们基督徒常常也会在认主和不认主的 抉择之间，因为环境，逼迫，害怕，软弱，疾病等等的缘故，这是多么的可悲！牧师从三个方面进行分享。第一鸡鸣之时，主话应验。第二鸡鸣之时想起主话。第三鸡鸣之时，痛哭流泪。
圣经中的话语句句都带着能力，句句都带着应验，彼得虽然说“众人虽然为你的缘故跌倒，我却永不跌倒”主耶稣却预言“我实在告诉你，今夜鸡叫以先，你要三次不认我。”彼得发誓说，“我就是必须和你同死，也总不能不认你。”可是在69到75级，果然彼得三次不认主，因为他害怕被罗马的兵丁抓走，心里没有一颗完全把主接进的心，而只有小信……当他第三次说“我不认得那个人”时，鸡叫了！主的话应验了！而除了马太福音，其他三福音书中都有记载彼得三次不认主的事。可见这件事是确确实实发生了的。牧师说“鸡叫”，其实就是给我们一个提醒。让我们把主的话存在心里，防止小小的环境就让我们远离主离弃主，如果没有鸡叫，彼得都不会想起耶稣对他说的话，不会想起他自己对主耶稣的起誓。所以当鸡叫时，他想起来了，从而痛哭流泪……牧师也让我们台下的基督徒反思，我们身边的“鸡叫”是什么？牧师要让我们常常祷告，读经灵修。免得我们在小小的患难逼迫面前就不认主忘了在主里面有全然的喜乐和平安。也因为经上也记着说，有什么能让我们与基督的爱隔绝呢？是患难吗？是逼迫吗？是饥饿吗？是赤身露体吗？是刀剑吗？都不是！所以没有什么能让我们与基督的爱隔绝。
做了笔记也不太清楚好在用手机录了音，回家后可以反复听学习。
散了礼拜后，冒着细雨从水上公园走过，主的爱伴我同行……
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画画练笔
每天坚持一张小楷 画手姿四天 画扇面两张
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山水有清音
我有定期去参加各种学习活动？
我：周五晚上上国画课
（5）事业
课程进度需调节 带领学生及时复习
（6）社交：有效社交能够获得成长，甚至还能改变人生轨迹；
周五晚上和画友聚餐感谢宋总，月红的盛情。
国画课堂来了一位新学员，她是县摄影协会的，以后学摄影可以跟她请教。
和WJ联系了解WXS的病情，愿上帝保佑！
和SH联系了解阿正的学习情况
窦老师把我拉进和州诗词协会群可以好好利用群中弱链接学习提升
看到3.0大群李娜老师分享今天跑完半马后的照片视频好燃好振奋人心也好激励人啊！
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（7）休闲（旅行）：
璀璨
情致
七里香的果子裂开了爬山虎的叶子色彩斑斓
我眼中的大自然
下周计划：
1.阅读历代中国画论下三十页并笔记
2.阅读《高手》
3.山水画两张小楷每日一张
4.周末回乌江看望妈妈
5.和WJ联系了解WXS的病情
6.学习祷告用语5句
7.准备学生实践活动期间的安排
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